Сода је веома популарно пиће међу људима, посебно међу младима. Иако изгледа безопасно, сода, када се конзумира у прекомерној количини, може штетити здрављу. Због тога је важно да не користите овај производ претерано.
→ Шта је сода?
Према Бразилском удружењу индустрије безалкохолних пића и безалкохолних пића (АБИР), безалкохолна пића се могу дефинисати каогазирано пиће, добијено растварањем, у води, соку или природном екстракту, са додатком шећера или заслађивача (заслађивача). Такође, према АБИР-у, сода мора да садржи, обавезно, воду, сок или екстракт поврћа, шећер или заслађиваче и угљен-диоксид.
Прочитај и ти: Историја сода
→ Која је штета коју безалкохолна пића наносе здрављу?
Како знамо, сода је богата шећерима, стога представља а висока калоријска вредност. Такође, има карактеристике средства за киселину, конзерванси и вештачке боје. Због ових карактеристика, безалкохолна пића су повезана са низом здравствених проблема.
Због велике количине шећера, безалкохолна пића се односе на повећање телесне тежине и са гојазност.
Гојазност је, пак, повезана са озбиљним здравственим проблемима, као нпр дијабетеса, рак и кардиоваскуларне болести. Поред тога, студије показују везу између прекомерне потрошње соде и висок крвни притисак, што је фактор ризика за кардиоваскуларне болести и за Можданог удара, који се назива и мождани удар.Истраживања такође сугеришу везу између конзумирања безалкохолних пића и промене костију што доводи до смањења коштане масе и повећаног ризика од фрактуре. Поред тога, присуство других супстанци у безалкохолним пићима, као што су неке боје, може изазвати алергијски процеси.
→ Важност здраве исхране
Видели смо да је безалкохолна пића, углавном због вашег висока калоријска вредност, може утицати негативно по здравље људи. Међутим, здрава исхрана не значи само избацивање сода из исхране, већ га је неопходно укључити у оброке храна богата хранљивим материјама и дозирати оне који могу нанети штету. Додавање поврћа у јеловник и смањење потрошње соли и слаткиша су једноставне радње које могу побољшати вашу исхрану.
Прочитајте такође:Препоруке за здраву исхрану
Ан здрава исхрана донети неколико користи за наше тело и од суштинске је важности да се избегне низ здравствени проблеми. Поред тога, спремнији смо на свакодневне активности и већа је вероватноћа да ћемо задржати тежину.
Ма. Ванесса Сардинха дос Сантос
Извор: Бразил школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm
