ТХЕ ЧИТАТИ (понављајућа повреда напрезања) је дизајниран да дефинише све повреде изазване покретима који се понављају, као што су куцање, лоше држање, свирање клавира, вожња, неке физичке активности које захтевају много труда, хеклање, међу многима други. ТХЕ ЧИТАТИ обухвата групу болести које погађају углавном мишиће, нерве и тетиве, изазивајући иритацију и запаљење услед преоптерећења мишићно-скелетног система.
Постоји неколико узрока који наводе особу на представљање ЧИТАТИ, међу њима можемо поменути:
* Понављање покрета;
* Неправилно држање током дужег временског периода;
* Радне активности које захтевају прекомерну снагу руку;
* Спортске активности које захтевају велики напор од горњих удова;
* Интензиван темпо рада;
* Лоше дизајниран и ергономски погрешан намештај;
* Физички напор;
* Статички рад мишића;
* Ударци и удари;
* Обављајте исти задатак дуго времена;
* Механички притисак на неке делове тела;
* Притисак у радном окружењу;
* Наплата продуктивности;
* Лоша подела задатака.
Први РСИ симптом то је бол, праћен другим симптомима као што су пецкање, утрнулост, неосетљивост или недостатак снаге за држање предмета. У напреднијим фазама ЧИТАТИ, запаљење може постати дегенеративни процес који на штетан начин утиче на нерве и крвне судове, изазивајући деформитете као што су цисте, оток, губитак потенције и бол могу постати неподношљиви, а рутински задаци попут прања зуба и везивања ципела постају непрактично.
Постоје многе болести узроковане понављајућим напрезањем, укључујући: тендинитис, синдром карпалног тунела, теносиновитис, бурзитис, мијалгију, синдром пронатор терес, између осталих.
О третман за РСИ направљен је са антиинфламаторним лековима и интердисциплинарним тимом који укључује лекара, физиотерапеута, радног терапеута и акупунктуристу. Стручњаци препоручују ходање као добар савезник третмана, јер ова активност стимулише ослобађање ендорфина, одговорних за ублажавање болова и опуштање тела.
Правилно држање испред рачунара
ТХЕ ЧИТАТИ не сматра се смртним исходом, већ несрећним случајем који је резултат радњи и навика које штете телу, а које се могу избећи једноставним радњама, као што су:
- За особе које раде са активностима које се понављају потребно је да сваких 25 минута буде пауза од 5 минута за одмор, а сваких сат времена рада устану из столице и покрећу се;
- Током паузе, радите вежбе истезања како бисте одржали наводњавање ткива;
- Пијте воду редовно током дана;
- Одржавајте правилно држање, опуштених рамена, ослоњених на наслон столице и исправљених зглобова;
- Држите табане равно на поду;
- Седите тако да седиште столице и ваша леђа чине прави угао;
- Користите столицу која одговара вашем столу тако да вам пристаје;
- Ако радите са рачунарима, радије да монитор буде у висини очију и на удаљености која је једнака дужини ваше руке;
- Јака климатизација у радном окружењу утиче на циркулацију и може допринети настанку РСИ;
- Преферирајте тастатуре и миша који имају носаче, који спречавају ометање циркулације крви.
Правилан начин стављања руку на тастатуру када куцате
од Паула Лоуредо
Дипломирао биологију