цроссфит то је програм тренинга и фитнеса, развијен за побољшање физиолошких могућности било које врсте особе, од елитних спортиста, војних, старијих или младих.
Циљ Цроссфита је да побољша све главне физичке капацитете човека, попут издржљивости респираторна и кардиоваскуларна, мишићна издржљивост, флексибилност, снага, координација, снага, окретност, равнотежа и брзина.
Тренутно су Цроссфит тренинзи најпопуларнији у теретанама широм света, управо због лакоће адаптација коју вежбе у овом програму обуке пружају људима било ког узраста или нивоа физичар.
Главна опрема за вежбање Цроссфита је само тело, али неке се такође могу користити основни алати, попут ужади, тегова, кутија, еластика, ланаца, између осталог који помажу у извршењу неких Вежбе.
Цроссфит тренинг се руководи са три главна принципа: функционални покрети (који подсећају на сва свакодневна кретања); висок интензитет (за развој најбоље физичке кондиције); и сталне варијације (сваки дан другачија рутина вежбања).
Цроссфит се појавио у Сједињеним Државама 1980-их, створио га је тренер Грег Глассман. Убрзо је америчка војска усвојила модел обуке како би побољшала физичку спремност војника.
Међутим, техника је постала популарна широм света међу цивилима тек од 2000. године, када је Грег Глассман почео да дели видео записе вежби Цроссфит на Интернету.
ти Цроссфит тренинги трају у просеку 1 сат, подељено на грејање и ВОД (радни дан), односно „вежбање дана“.
Цроссфит Бенефитс
Међу главним предностима Цроссфит практичара су:
- Повећана физичка снага;
- Повећана флексибилност тела;
- Повећано самопоштовање;
- Смањење стреса;
- Потицај енергије;
- Смањење процента телесне масти;
- Спречава телесне повреде;
- Дефиниција мишића;
- Може га практиковати свако, укључујући труднице, под условом да је у пратњи квалификованог стручњака.