О. стрес дефинише се као стање напора организма да се прилагоди ситуацијама које угрожавају живот и унутрашњу равнотежу. Овај процес адаптације изазива неколико промена, попут повећаног лучења адреналина. Тренутно се израз стрес користи и за именовање овог одговора тела и за означавање ситуација које промовишу ефекте овог стања.
Генерално, то можемо рећи овај механизам је неопходан за тело, међутим, преоптерећење негативно утиче на њега. Вреди напоменути да се сваки организам са стресном ситуацијом носи на другачији начин. Ова ситуација може чак узроковати и оквире депресија, анксиозност и коначни поремећаји, попут посттрауматског стресног поремећаја.
→ Фазе стреса
Термин стрес је увео у здравствену област 1936. године, Ханс Селие. Предложио је да би стрес био општи и неспецифични одговор на одређени стресор и може се поделити у три фазе:
Фаза упозорења: То је релативно брза фаза која се јавља одмах након стимулисања стресора. Након опажања овог стимулуса, тело припрема одговор који се неће дуго одржати. У овој фази постоји учешће симпатичког нервног система.
Фаза отпора: у овој фази тело покушава да се одржи у равнотежи и акутне манифестације нестају. У овом тренутку се појављују знаци истрошености и тело постаје подложније болестима и другим менталним, физичким и емоционалним проблемима.
- Фаза исцрпљености: тада су сви симптоми најинтензивнији. У овом тренутку се посматрају потешкоће са спавањем, социјална изолација, губитак косе, сексуални проблеми и раздражљивост. Када се продужи, ова фаза може да покрене још озбиљније проблеме, као што су болести срца, депресија и чир.
→ Стресори
Постоји неколико стресора, односно догађаја или стимулуса који узрокују стрес. У литератури се појављују у три групе: виталних догађаја, мањих дневних догађаја и хроничних стресних ситуација.
ти витални догађаји су они који укључују важне догађаје у животу, а које особа може или не мора контролисати. Као пример можемо навести брак или раздвајање, нови посао, несреће, трудноћа, између осталих промена које се могу догодити у човековом животу.
ти мањих дневних догађаја односе се на свакодневне ситуације које значајно утичу на ваш живот. Бучни сусед, хаотичан саобраћај у великим градовима, лајање паса, дуги редови и друге стресне свакодневне ситуације примери су ових догађаја.
Коначно, група хроничне стресне ситуације односи се на оне који остају дуго и генеришу интензиван стрес. Насилни односи, у којима је особа изложена годинама психолошког или чак физичког злостављања, могу бити примери ове врсте хроничног стресног стања.
Написала мама Ванесса Сардинха дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm