Високе температуре, ниска релативна влажност и не знате шта да радите? Бразил Есцола је издвојио неколико савета за вас како се суочити са топлотним таласима који често погађају нашу земљу.
1- Први и главни савет је хидратација. У врућем времену на крају губите пуно течности и минерала знојењем, а врло је важно надокнадити изгубљено. Не заборавите да пијете пуно течности, посебно ако радите на отвореном и стално сте изложени сунчевој топлоти. Избегавајте алкохолна пића и кафу, одлучите се за природни сок!
2- Што се тиче хране, бирајте лагану храну, као нпр воће и поврће. Ако вашем тањиру не може недостајати меса, зашто не бисте одабрали рибу? Избегавајте да једете храну са пуно масти или пржену храну.
3- Запамтите да топлота брже квари храну, а затим правилно сачувајте своје посуђе. Ако храну доносите на посао или планирате понети међуоброк на плажу, обавезно их спакујте у хладније торбе. Избегавајте да једете производе попут мајонезе и јогурта, јер се теже кваре.
4- Избегавајте одећу која отежава знојење, попут уских комада и синтетичких тканина.
Памук је одличан избор! Покушајте да користите светлије боје, ови комади су мање врући од тамне одеће.5- Ако не подносите врућину и планирате да идете на плаже или базене, запамтите то излагање сунцу препоручује се само до 10 сати и после 16 сати.
6- Користите пуно крема за сунчање и, ако је могуће, користите капе, капе или кишобран када су изложени сунцу. Такође се морају носити сунчане наочаре.
7- Ако сте тип који не напушта клима уређај или радите у окружењима у којима ова опрема мора бити укључена, обратите пажњу на дисајне путеве. На крају клима уређај изазива а сувоћа ови путеви, што може довести до иритације. Да бисте избегли нелагодност, користите физиолошки раствор у ноздрвама кад год сматрате да је то потребно. Физиолошки раствор је такође важан када је релативна влажност ваздуха ниска.
8- Искључи неке опрема која повећава топлоту околине. На пример, лампе разумно подижу температуру места. Осим што ћете се освежити, уштедећете и електричну енергију.
9- Употреба овлаживачи ваздуха; али ако их немате, ставите у собу лавор са водом или мокри пешкир.
10- Још једна основна брига односи се на аутомобили. Запамтите да аутомобил изложен сунцу делује попут стакленика! Немојте да деца чекају док решавате проблем. Такође, будите опрезни приликом уласка у возило, отворите врата и прозоре како би топлота изашла.
Поред свих горе наведених савета, не заборавите да обратите посебну пажњу на старије и децу!
Сад кад знате како се понашати у дане екстремних врућина, будите мирни и сачекајте блаже дане!
Написала мама Ванесса дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm
