Dobro spanje je zelo pomembno za zdravje in kakovost življenja. Oseba, ki dobro spi, se zbudi z energijo in ima več diha in razpoloženja za vsakodnevne naloge. Človek preživi približno tretjino svojega življenja v spanju, zato je spanje nujno potrebno obnovite telesne energije, izboljšajte koncentracijo in druge dejavnosti telesa in duha.
Spanje vključuje korake. Ko oseba zaspi, se krvni tlak in srčni utrip dvignejo, ko se dnevne informacije obdelujejo. Potem pride do padca presnovne aktivnosti ter zmanjšanja krvnega tlaka in srčnega utripa. Kasneje se v globokem spanju sproščajo hormoni. Ko se človek zbudi, so njegove mišice sproščene in srce se upočasni. Po končanem ciklu fizični in psihološki počitek.
Kadar je spanec nezadosten, so možgani pozorni in nastajajo snovi, ki bodo povzročile tahikardijo. Ta spodbujeni stres povzroča hipertenzijo, ki poškoduje krvne žile. Poleg tega neprespane noči motijo proizvodnjo hormonov, ki ustvarjajo sitost, zaradi česar je oseba nagnjena k debelosti. V študijah na laboratorijskih živalih niso mogli ostati budni več kot 10 dni in so umrli zaradi razširjene okužbe.
Torej, dobro skrbite za svoje srce in ožilje, vzdržujte rutino budnosti in spanja, vadba telesnih dejavnosti, spanje v udobnih, mirnih in temnih prostorih, poleg vzdrževanja prehrane zdravo. Poskusite upočasniti hitri tempo, ker ne bi šlo čez teden in menda okrevanje spanja ob koncu tedna, ker telo potrebuje disciplino glede na uro biološki.
Avtor Giorgia Lay-Ang
Diplomiral iz biologije
