Imate cilj dočakati 100 let? To je znamenitost, ki je bila še pred nekaj leti rezervirana le za redke ljudi. Vendar pa je danes, z napredkom sodobne medicine, vse bolj mogoče doseči.
Znanost že ima nekaj odgovorov, kako doseči stoletje življenja. Med njimi je redna praksa telesne vaje, stalna hidracija in seveda uravnotežena prehrana.
Poglej več
Anvisa prepoveduje proizvodnjo in prodajo ponarejenih dodatkov; glej seznam
Dnevna prehrana: top 5 živil po Harvardu
Vendar je veliko več kot le to. Vsaj tak je zaključek raziskave, ki so jo izvedli znanstveniki z Univerze v Madridu in Andaluzijske šole za javno zdravje, obe ustanovi v Španiji.
Raziskovalci iz Španije odkrivajo skrivnosti, kako dočakati 100 let
Po mnenju raziskovalcev imajo tisti, ki živijo dlje, nekaj skupnega: pozitivne navade in misli. Anketirali so 19 oseb, starih od 100 do 107 let.
Iz intervjujev so prišli do osmih psiholoških prednosti, ki so povezane s fizičnim in duševnim zdravjem. Po mnenju znanstvenikov bi lahko bili ključ do dolgoživosti in 100-letnega mejnika.
Navade, ki ti lahko pomagajo postati stoletnik
Vitalnost
Ta točka je glede na raziskavo bolj povezana z občutkom, da se »počutimo živega« in tudi z željo po tem, da smo živi in nadaljujemo z življenjem.
Družabnost
Druga točka je nadaljevanje socialni odnosi. Z drugimi besedami, srečanje s prijatelji in družino, odhod na skupinske dejavnosti in klepet s sosedi.
Zavezanost
Očitno tudi po določeni starosti ne moremo zamuditi svojih obveznosti. Šalo na stran, znanstveniki so odkrili, da je pomembno ohraniti vez z določeno vrsto obveznosti, kot so tečaji ali tedenska kosila z družino.
Odgovornost
Poleg tega je zelo pomembno, da ljudje prevzamemo odgovornost za svoje življenje. Z drugimi besedami, še vedno se sami odločajo in imajo nadzor nad tem, kaj počnejo ali ne počnejo.
Pozitivnost
Morda se zdi kot »svobodni pogovor«, a raziskave so pokazale, da je za dosego 100 let zelo pomembno, da kozarec v tej situaciji vedno vidimo na pol polnega in smo hvaležni za življenje.
Intelektualna motivacija
Tukaj govorimo o tem, kako pomembno je skrbeti za svoje intelektualno zdravje in še naprej izzivati svoje možganske sposobnosti z logičnimi igrami, ugankami, križankami ipd. Tudi video igrice lahko pomagajo, veš?!
Odpornost
Raziskovalci so prišli do zaključka, da odpornost prav tako pomaga vsakomur, da postane stoletnik. Nadaljevanje življenja kljub zapletom je bistveno za dolgoživost.
Inteligenca
Končno je inteligenca zadnja skupna točka ljudi, starejših od 100 let. To človeku omogoča, da razmišlja dlje od običajnega, kar pomaga pri reševanju problemov in v mnogih drugih vidikih vsakdanjega življenja, manj stresa. In potem živeti dlje.
Diplomiral iz družbenih komunikacij na Zvezni univerzi Goiás. Navdušen nad digitalnimi mediji, pop kulturo, tehnologijo, politiko in psihoanalizo.
