Le nekaj ur spanja vsak dan je lahko usodna razvada za vaše zdravje. Zato pretirano uživanje energijskih pijač in kofeina za ohranjanje dobre volje ne bo rešilo vseh težav. To je zato, ker bo dolgoročno gledano manj kot 6 ur spanja vsak dan prineslo več možnosti za razvoj različnih vrst bolezni in celo skrajšalo pričakovano življenjsko dobo.
Kaj pomanjkanje spanja naredi vašemu zdravju
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Razumejte, zakaj je slabo vsako noč dobro spati:
Resne bolezni
Ker je spanec odgovoren tudi za delovanje imunski sistem proizvaja pomembne obrambne celice, nima ure potrebno, da dela na tem, bo povečalo možnosti za okužbo z različnimi boleznimi in povzročanje drugih težav kot:
Težave s srcem, hormonsko neravnovesje in presnovne bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2. To so stanja, ki se lahko pojavijo čez čas, če ne poskrbite za svoj nočni spanec.
To je zato, ker pomanjkanje spanja prekomerno poveča aktivnost živčnega sistema in poviša srčni utrip. Poleg tega pomanjkanje spanja neposredno vpliva na proizvodnjo hormonov, kot so kortizol, insulin in rastni hormon.
Nagnjenost k psihološkim težavam
Nezadostno spanje ponoči bo škodilo tudi vašim možganom. Tako boste bolj verjetno razvili psihološke motnje. Nekatere od teh motenj so depresija, anksioznost, bipolarna motnja in celo shizofrenija.
Vse to izhaja iz dejstva, da je spanec ključen tudi za čiščenje možganov toksinov, ki nastajajo tekom dneva, še posebej v najbolj napornih dneh. Poleg tega deluje na čustveno in racionalno regulacijo, kar preprečuje izgubo spomina, stres in nihanje razpoloženja.
V najslabšem primeru lahko neprekinjeno dolgotrajno pomanjkanje spanja okvari tudi celotno delovanje možganov, zaradi česar je verjetnost, da boste z leti razvili demenco, večja.
skrajna utrujenost
Poleg vseh zgoraj omenjenih težav slabo spanje vpliva tudi na vašo dnevno energijo, kar lahko vpliva na vsakodnevno aktivnost.
Tako postanete manj pripravljeni reševati preprosta vprašanja na testu, opravljati to nalogo v službi in se tudi udeleževati zdravju koristnih telesnih aktivnosti.
