Življenje v tako globaliziranem in povezanem svetu ima svoje prednosti, vendar povzroča tudi lastno breme stres (in kakšna visoka obremenitev). Politični konflikti, gospodarske krize, porast primerov črnih koz, pandemija Covid-19 in še veliko več: nešteto je dogodkov, ob katerih se ljudem "bubijo glave" anksioznost in stres. Čeprav teh dražljajev ni vedno mogoče nadzorovati, obstaja nekaj strategij za lajšanje stresa, ki bi morale biti del vaše rutine. Če želite izvedeti več o kako razbremeniti stres, si oglejte celoten članek!
Preberi več: Odkrijte 6 zdravilnih rastlin z neverjetnimi protistresnimi učinki.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Kako razbremeniti stres?
Vsak posameznik ima svoj način spopadanja s stresom, ki je lahko precej nenavaden in to je v redu. Zaradi tega je zmanjševanje stresa osebni pristop. V tej vrstici razmišljanja morda ne boste občutili učinka in učinkovitosti vseh predstavljenih tehnik, vendar vam bodo nekatere od njih odlično služile.
Imejte vadbeno rutino
Postala je zelo pogosta navada, da kužka peljete na sprehod, da zmanjšate stres živali, ali pa hrčku celo postavite vadbeno kolo, da bo bolj srečen. Zakaj bi torej verjeli, da bi bili ljudje drugačni? Da bi za zmanjšanje stresa zadostovalo sedenje pred televizijo?
Pravzaprav lahko vadba deluje kot intervencija za anksioznost in depresijo. Študija študentov je pokazala, da lahko dolga obdobja nedejavnosti znatno povečajo stopnje motenj razpoloženja in stresa. Zato uvedite vadbeno rutino v svoje življenje zdaj!
pijte manj kofeina
Kava je ena izmed najbolj priljubljenih pijač na svetu, vendar kratkoročne koristi, povezane s kofeinom, vključujejo večjo budnost, pozornost in koncentracijo. Poleg tega ta snov blokira adenozinske receptorje (snov, ki v telesu olajša spanje).
Zaradi tega lahko kofein poveča simptome – pri bolj nagnjenih ljudeh – anksioznih motenj. Posledično nenehno stanje pripravljenosti povzroča posamezniku veliko več stresa in utrujenosti. Zato poskusite skodelico kave nadomestiti z vodo ali naravnimi čaji.
Zelo pomemben nasvet: ne žrtvujte svojega spanca!
Več ko spite, bolj se zmanjša vaša zaznana raven stresa. Zato nikoli ne žrtvujte svojega spanca za delo ali druge dejavnosti tega tipa. Stres in utrujenost je ena najslabših kombinacij za posameznika.
Torej, vključite nočno rutino v svoje življenje. Pripravite se tako, da se bolj vroče tuširate, ugasnete TV in telefone ter berite. Tako boste imeli boljšo kakovost spanca.
