O samooskrba je skupek dejanj, s katerimi vsak posameznik skrbi in spodbuja boljšo kakovost svojega življenja. Drugi lahko do tebe ravnajo tako dobro, kot ti do sebe, in do drugih lahko ravnaš tako dobro, kot do sebe, torej je dvosmerna ulica. Zaradi pomena samooskrbe bomo v današnjem članku delili nekaj nasvetov, kako jo narediti učinkovitejšo.
Preberi več: 6 znakov, ki lahko kažejo na čustveno zanemarjanje, doživeto v otroštvu
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Kako narediti samooskrbo učinkovitejšo?
Obstaja nekaj navad, ki lahko pripomorejo k večji učinkovitosti samooskrbe, preverite zdaj:
1. Začnite dan z ritualom
Pomembno je, da začnete dan z nečim, kar uživate, na primer s skodelico čaja ob sončnem vzhodu ali branjem knjige, ko se zbudite.
2. Vsak dan zapišite štiri dobre stvari v dnevnik
Takšna strategija je način za pripravo na srečen dan. To je že dokazano znanstveno da je ena negativna misel enaka trem pozitivnim mislim. Kot take lahko te štiri pozitivne misli uporabite kot strelivo, saj bo negativna misel izničila tri vaše pozitivne misli, ena pa bo še vedno ostala.
3. Kupi nekaj zase
Če je le mogoče, kupite ali naredite nekaj zase, na primer utrgajte rožo s posebnega mesta in jo odnesite s seboj domov.
4. Pelji se na zmenek
Vsaj enkrat na mesec pojdite na zmenek sami s seboj. Pojdite ven, da počnete nekaj, v čemer uživate, na primer na plažo, na večerjo ali kavo.
5. Prednost dajte nekaj časa na prostem
Povežite se z naravo, kadar koli lahko. S tem bodo vaši endorfini začeli teči, kar vam lahko pomaga pri zdravljenju telesnih in čustvenih poškodb. Kot pravi sanskrtski pregovor, "Swayam seva, stop seva«, kar pomeni »skrb zase je idealen način za nego«.