Holesterol ima zelo pomembno vlogo za zdravje našega človeškega telesa in obstajata dve vrsti: LDL in HDL. Znano je, da je prvi "slab" holesterol, drugi pa "dober" holesterol, zato je pomembno, da spremljate te ravni. Tudi za tiste z dereguliranimi številkami obstajajo dobri sokovi za pomoč pri nadzoru visokega holesterola.
Preberi več: Uživanje temne čokolade pomaga pri nadzoru holesterola in uravnava metabolizem
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Holesterol: LDL in HDL
Slab holesterol, kot imenujemo LDL, je nujen za kroženje maščobe po telesu. Vendar pa je lahko zelo nevaren, ko je njegova raven visoka, saj lahko kopiči maščobo v stenah krvnih žil. Poleg tega lahko srčne arterije počijo, kar povzroči tveganje za srčni napad.
HDL holesterol, ki velja za dobrega, opravlja nasprotno funkcijo kot LDL, odstranjuje odvečni holesterol iz krvnega obtoka in ga pošilja v jetra (prihrani arterije srca in možganov).
Sokovi, ki pomagajo nadzorovati visok holesterol
- Pomarančni sok z jajčevci
Ta kombinacija je zelo hranljiva, bogata z vlakninami, ki prispevajo k zmanjšanju absorpcije maščob v črevesju in posledično k znižanju LDL v krvi.
Narediti: V blender dajte polovico neolupljenega jajčevca in 150 ml naravnega pomarančnega soka. Nato stepamo do homogenosti, dodamo led in pripravljeno je za uživanje.
- Sok iz zelja in jajčevca
Bogat z antioksidanti in vlakninami je ta sok zelo dober za čiščenje našega telesa in zniževanje ravni slabega holesterola.
Narediti: Vzemite porcijo ohrovta in polovico jajčevca ter v blenderju zmešajte z ovsenimi kosmiči in malo vode. Nato ga dajte v modelčke za led, da boste naslednji dan zgoščeni sok zmešali z malo vode (najbolje ga popijte na prazen želodec).
- sok granatnega jabolka
To sadje je zelo bogato z bioaktivnimi snovmi, ki delujejo protivnetno in antioksidativno, pomagajo zniževati raven holesterola in preprečujejo bolezni.
Narediti: Rdeče granatno jabolko z lupino prelijte s 150 ml vode in je pripravljeno za uživanje (takoj popijte).
- Sok iz lubenice
Vsebuje likopen, citrulin, likopen in antioksidante, ki preprečujejo kopičenje maščob v celicah, posledično znižujejo slab holesterol v krvi in tveganje za zaplete.
Narediti: Samo dodajte dve rezini lubenice v mešalnik in nato mešajte do gladkega.
