Odkrijte najmočnejša živila v boju proti zaprtju

Zaprtje je zelo pogosta črevesna težava pri ljudeh in je običajno povezana z neregulirano prehrano. Ker lahko povzroči napihnjenost, bolečine v trebuhu in celo slabo voljo, način prehranjevanja zelo vpliva na naše zdravje in na srečo. Vendar pa obstajajo živila, ki se borijo proti zaprtju. Spoznajte jih 5 zdaj!

• voda

Najprej imamo vodo, saj je nizka poraba zelo pogost vzrok za zaprtje. Vendar lahko povečanje vnosa ublaži zaprtje, saj črevesje potrebuje vodo za tvorbo blata, pri dehidraciji pa lahko telo tvori le suho in zelo trdo blato. Posledica hude bolečine v trebuhu.

• Grozdje

Na drugem mestu je grozdje, ki je sadje, bogato z vlakninami in v svoji sestavi vsebuje veliko vode, ki pomaga pri uravnavanju črevesne flore, ki sodeluje pri nenehnih obiskih stranišča. Po pranju jih je dobro zaužiti v lupini.

• Brokoli

Brokoli je bogat s snovjo, ki ščiti črevesje in pomaga pri prebavi, sulforafanom.

Ta snov pomaga tudi pri uravnavanju mikroorganizmov, prisotnih v prebavnem sistemu, preprečiti čezmerno rast te populacije, saj lahko te skupine motijo ​​prebavo zdravo.

• Leglo

Jabolko vsebuje več spojin, ki pomagajo v boju proti zaprtju, med njimi vlaknine, ki so prisotne v lupini, sorbitol in znana fruktoza.

Poleg sladkega in gladkega okusa ima sadje visoko vsebnost vode. Priporočamo, da jih uživate cele, surove in v lupini.

• jogurti

Končno imamo jogurte, ki so bogati s probiotiki, »dobrimi« bakterijami, ki pomagajo lajšati bolečine. trebušne mišice in mehčanje blata so jogurti odlični zavezniki tistih, ki želijo izboljšati svoje zdravje črevesni. Ker jih lahko zaužijemo na različne načine in kadarkoli, so jogurti odlična alternativa v boju proti zaprtju.

dodatni nasveti

Uravnotežena prehrana in dnevna rutina telesnih vaj pomagata v boju proti zaprtju. Zato je zelo pomembno, da redno obiskujete zdravnika in se prepričate, da je z vašim zdravjem vse v redu.

Vam je bila ta vsebina všeč in bi radi videli še več takšne vsebine? Dovolj Klikni tukaj!