Le malo ljudi se zaveda, da prehranjevanje živila nezdravi lahko tudi motijo našo sposobnost dihanja. Čeprav je telesna funkcija, pravilno dihanje ni tako lahka naloga, kot se zdi. V obdobjih višjih temperatur hladno, ali v okoljih z bolj onesnaženim zrakom lahko nekatera živila poslabšajo sposobnost telesa za absorpcijo kisika. Vendar pa je to stanje mogoče izboljšati, odvisno od tega, kaj zaužijemo.
Zato v tem članku preverite, katera hrana vam lahko pomaga pri boljšem dihanju.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Skrivna sestavina, ki bo naredila vaš čaj veliko okusnejši
Katera živila vam lahko pomagajo pri boljšem dihanju?
Glede na študijo, ki so jo izvedli na univerzi Harvard, imajo ljudje težave z dihanjem bolj prizadete, če v njihovi prehrani primanjkuje določenih hranil. Ta raven se poveča pri mladostnikih zaradi nizke porabe vitaminov C in E ter omega-3 maščobnih kislin. Mladi, pregledani v študiji, so imeli slabšo pljučno funkcijo in so poročali o večji pojavnosti težav z dihanjem, vključno s kašljem in izcedkom iz nosu.
1. agrumi
Citrusi, kot so mandarine, guava, pomaranče in acerola, imajo visoko raven vitamina C. S tem so pomembni za krepitev imunosti in preprečevanje okužb dihal, kot sta gripa in pljučnica. V tem smislu je bistveno, da zaužijemo vsaj eno od teh možnosti na dan.
2. laneno seme
To seme deluje mehčalno na sluznice in lajša simptome dihalnih težav. Ena dnevna porcija je dovolj za krepitev imunskega sistema. Navedena količina je ena žlica v obroku. Tudi če je nastrgano, je še boljše.
3. Ingver
Spojina, ki daje ingverju oster okus, gingerol, je protivnetno in antioksidantno. Zaradi tega je njegovo uživanje indicirano za izboljšanje dihalnega sistema. Ingverjev čaj lahko skuhate ali ga nekaj koščkov dodate jedem ali pijačam.
4. Česen
Alliin in alisin, ki ju najdemo v česnu, pomagata pri boju proti okužbam, ki jih povzročajo bakterije, glive in virusi. Cilj je jesti to surovo hrano, a ker veste, da je to težko, jo lahko uporabite na drobno sesekljano v solatnem prelivu na osnovi jogurta.
