Ljudje, ki se ukvarjajo s telesno pripravljenostjo, pogosto sklepajo kompromise zaradi slabih navad, zaradi katerih izgubljajo težo. mišična masa. Zato je zelo pomembno poudariti, da je poleg zdravih prehranjevalnih navad potrebno poznati tudi fizične vaje, ki jih izvajamo. Poleg tega uredite spati veliko pomaga. Zato danes navajamo nasvete za nadzor izgube telesne mase.
Nasvet, kako se izogniti izgubi mišične mase zaradi slabih navad
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Oglejte si nasvete, kako se izogniti izgubi teže zdaj:
- Kondicija in mišice
Bistveno je razumeti, da telesno pripravljenost pridobimo z dobro prehrano, redno vadbo in spanjem, ki obogati mišični počitek. Vendar vzdrževanje te kondicije zahteva rutino in zahteva veliko predanosti.
Poleg tega je potrebno, da ljudje pravilno sledijo indikacijam za svoje telo, da ne pride do izgube mišične mase. V tem smislu je nasvet, da udejanjite idejo, da vedno poznate svoje telo in sledite posameznim prehranskim protokolom.
- Slabe navade, ki ogrožajo telesno pripravljenost in mišično maso
Večina ljudi ne ve, da je za ohranjanje želene količine mišic potrebno zaužiti idealno količino kalorij. Pretiravanje ima lahko tudi obraten učinek in povzroči izgubo teže.
Ne dajanje prednosti spanju je lahko velika napaka, saj brez počitka ni dobre mišične zmogljivosti in vodi v izgubo mišične mase. Če k temu dodamo, lahko pomanjkanje beljakovin v idealni količini povzroči izgubo mišične mase in izdelave preveč »kardia«, kot se imenuje aerobna vadba, lahko poškoduje tudi mišično maso.
Zato je zelo pomembno, da obstaja individualna zavezanost hrani, praksa vadba, redno spanje, počitek in zavezanost prehranjevalni rutini, ki jo priporoča strokovnjaki. Vadbena obremenitev mora prav tako temeljiti na individualnih potrebah.
