O papaja Brazilci jo zelo uživajo in ljubijo, ker je sladka, osvežilna in tudi zato, ker je zelo koristna za zdravje! Vendar ostaja dvom: ali ga je dobro uživati vsak dan?
Ker je sadje bogato z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti, sadje pomaga krepiti imunski sistem, poskrbijo za pravilno delovanje črevesja in tudi ščitijo pred nekaterimi neželenimi boleznimi. Ker je v resnici zelo dober za zdravje, nutricionisti zagotavljajo, da njegov dnevni vnos ne škodi.
Poglej več
Pinhão: spoznajte prednosti te znane priljubljene poslastice
Zelenjave ni mogoče pripraviti v cvrtniku – ugotovite zakaj
Vendar bo to odvisno od individualnih potreb vsake osebe, poleg preferenc glede vnosa. Papajo, čeprav je odlična za zdravje, lahko nadomestimo z drugimi živili. Ravnovesje in raznolikost sta lahko odlična izhoda za preprečevanje, da bi se hrane naveličali.
Ali je vsakodnevno uživanje papaje kaj slabega?
Čeprav je odlična za vaše zdravje, smo zgoraj povedali, da ohranjanje uravnotežene prehrane zahteva raznolikost. Vendar pa lahko prekomerno uživanje hrane povzroči nekatere stranske učinke, kot so:
- driska;
- plini;
- krči;
- Draženje ust in kože.
Do teh učinkov lahko pride, ker ima papaja encim, imenovan "papain", ki lahko pri nekaterih ljudeh povzroči draženje in celo intoleranco.
Zato bodite pozorni na znake svojega telesa: če ima katerega od zgornjih simptomov, je bolje, da se nekaj časa izogibate uživanju.
Kdaj zaužiti papajo?
Več nutricionistov priporoča, da ga vzamete zjutraj, da pripravite svoje telo na prebavo, ki jo bo moralo opraviti preostanek dneva. Zaužijemo ga lahko v naravni obliki, narezanega.
Lahko pa ga dodate v svojo rutino tudi na drug način, kot so sadne solate, sokovi, želeji, sladkarije ali vitamini. Pomembno je, da ga uspete zaužiti, tako da ima vaše telo dostop do vseh koristi, ki jih prinaša.
Nazadnje je navedeno, da obstajajo razlike v virih vitaminov in mineralov, da bi ohranili zdravo in uravnoteženo prehrano.