Sadje je s hranili bogato živilo in raznolikimi spojinami, ki blagodejno delujejo na naše telo. Med številnimi funkcijami lahko pomagajo tudi pri nadzoru ravni sladkorja v krvi.
Zato je pomembno, da poznate 5 sadje za nadzor in znižanje glukoze. Nadaljujte z branjem tega članka!
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberite več: Fruktoza: Je naravni sadni sladkor škodljiv za zdravje?
Sadje za nadzor glukoze
Visoka poraba sladkorja je ena največjih težav zadnjih let in eden glavnih vzrokov sladkorne bolezni. Čeprav je sladkornim bolnikom dovoljeno vse sadje, je pomembno vedeti, kako izbrati najboljše. To se zgodi zato, ker lahko vlaknine v sadju zmanjšajo hitrost absorpcije sladkorjev.
Tako je ta strategija zelo uporabna, da se izognete skokom glukoze v krvi, ki so škodljivi za telo. V tem primeru stavite na sadje z več vlakninami ali z določeno količino dobrih maščob. Spodaj si oglejte nekaj možnosti.
Jagoda
Jagoda ima veliko količino vitamina C in je odličen vir vlaknin in mineralov. Poleg tega je idealen za nadzor in zniževanje glukoze, saj je absorpcija sadja počasna.
Poleg tega ima jagoda še vedno malo kalorij, pomaga pri hujšanju, znižuje holesterol in krepi imunski sistem.
Avokado
Avokado je priljubljen zaradi svoje sestave enkrat nenasičenih maščob, znanih kot dobra maščoba. Tako odlično vpliva na zdravje srca, arterij in zniževanje ravni glukoze.
Poleg tega ima avokado vitamine skupine B, minerale, vlaknine in protivnetne spojine, ki opravljajo druge koristne učinke na telo.
Guava
Guava je sadež, ki se počasi absorbira, podobno kot jagode, in je ena najboljših možnosti za nadzor glukoze. Je vir vlaknin, vitamina C in številnih drugih vitaminov in mineralov, ki pomagajo hraniti naše telo.
Blackberry
Del seznama je tudi Blackberry, saj je njegova sestava odlična! To sadje vsebuje veliko vlaknin in malo sladkorja, zato je odlična izbira za ljudi s sladkorno boleznijo.
breskev
V breskvi je mogoče najti vlakna, vitamine in minerale, poleg počasne absorpcije pa nadzoruje glukozo. Sadež pa zaradi svojih sestavin prinaša še druge koristi, saj preprečuje nastanek bolezni, povezanih s sladkorno boleznijo.
Torej, zdaj, ko veste, katero sadje nadzoruje in znižuje glukozo, izkoristite priložnost in ta članek posredujte tistemu svojemu prijatelju, ki bi prav tako želel vedeti.