Občutek hvaležnosti prinaša psihične, socialne in fizične spremembe. Oglejte si, kako biti hvaležen z majhnimi navadami v vsakdanjem življenju.
Hvaležnost je beseda, ki se zadnje čase pojavlja po vsem internetu. Ljudje so odkrili moč hvaležnosti in kako lahko ta občutek koristi njihovemu duševnemu zdravju in dobremu počutju v vsakdanjem življenju.
Kot vsi navade, lahko hvaležnost razumemo kot proces. Poleg discipline jo je treba vaditi vsak dan, pa čeprav malo. In še posebej v najtežjih dneh.
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Tukaj ločimo 10 načinov, kako biti hvaležen v vsakdanjem življenju. Vključite jih v svojo rutino!
1 Vodite dnevnik hvaležnosti
Pisanje je eden najboljših načinov za asimilacijo informacij in občutkov. Vsak dan si v zvezek zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni.
2 živi v sedanjosti
Nehajte skrbeti za prihodnost – ki morda sploh ni takšna, kot si jo predstavljate! – in se osredotočite na sedanjost. Poiščite stvari, ki jih imate danes in za katere ste hvaležni.
3 Poglej, kako daleč si prišel
Cenite to, kar ste že dosegli. Primerjajte leto ali dve nazaj z današnjim dnem in ugotovite, kako daleč ste prišli. Bodi hvaležen za to!
4 Ustavite se in povohajte vrtnice
To je metafora! Če pa želite dobesedno vonjati vrtnice, lahko tudi vi. Nehajte ceniti majhne stvari v življenju: okus kave, pesem, ki vam je všeč, ali objem ljubljene osebe.
5 Spremenite način govora
Programirajte se tako, da eksternalizirate pozitivne stvari. Starejši vedno pravijo, da imajo besede moč in imajo popolnoma prav. pozitivnost privlači dobre stvari.
6 Uporabite opomnike!
Zanimiva tehnika je, da majhne opomnike razširite po hiši ali jih programirate na svojem mobilnem telefonu, da izrazite svojo hvaležnost. Postavite vprašanja, kot so: "Ste se danes zahvalili?"; ali "Kaj imate najraje na svojem telesu?"; ali celo "Kateri spomin vas spravi v smeh?".
7 izrazite svojo hvaležnost
Recite ljudem "hvala", tudi za majhna dejanja.
8 hvala sebi
In tudi sebi recite »hvala«: ker ste osvojili še en dan življenja, ker ste popili več vode, prihranili pri prigrizkih ali celo, da ste lahko šli v telovadnico, četudi za 15 minut.
9 izgovorite hvaležne molitve
Vadite svojo duhovno plat, kakršna koli že je. Svoj um lahko preprosto usmerite v višjo silo in rečete "hvala" ali se naučite molitev hvaležnosti znotraj svoje vere.
10 Ostani nasmejan!
Smehljati se To je eno najboljših zdravil. Razoroži vse namrščene oči in odpihne vso negativnost. Pokaži zobe!
11 Zakaj je pomembno biti hvaležen?
A hvaležnost Ima neverjetno moč! Po mnenju profesorja Roberta Emmonsa z univerze v Kaliforniji hvaležnost vodi do fizičnih, psiholoških in socialnih koristi. Oglejte si spodnji seznam:
- Večja imuniteta
- Zmanjšane bolečine
- nižji krvni tlak
- Večja motivacija za gibanje in skrb za zdravje
- Daljši, kakovostnejši spanec
- Več pozitivnih čustev
- Povečana budnost, budnost, budnost
- Več veselja in užitka
- Večji optimizem in sreča
- Bodite bolj ustrežljivi, radodarni in sočutni
- bodite bolj prizanesljivi
- bodite bolj odprti
- Počutite se manj osamljenega ali izoliranega
