Skolioza je bolezen, ki lahko povzroči številne bolečine vzdolž hrbtenice in po celem telesu, saj poteka skozi hrbtenico. To je pravzaprav odstopanje v stolpcu, ki ima obliko, podobno S.
Zato je nujna zdravniška obravnava, vključno z uporabo zdravil in predvsem fizioterapije za lajšanje bolečin. Poleg tega je še en zelo pomemben zaveznik telesna dejavnost, zato smo nekatere ločili vaje za skoliozo ki lahko pomagajo ublažiti simptome.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Oglejte si najboljše vaje za lajšanje bolečin v vratu.
Nasveti za vadbo skolioze
- objemi noge
To je zelo preprosta in znana vaja, hkrati pa je zelo učinkovita za lajšanje bolečin. V tem primeru je cilj raztegniti hrbtenico za lajšanje nelagodja. Kmalu boste morali ležati na tleh na hrbtu. Nato dvignite noge do višine trupa, vendar brez obešanja telesa, saj se morajo premikati samo noge. Če vajo ponovite vsaj desetkrat, boste zagotovo opazili lajšanje bolečin.
- Upside Down Stretch
Pomiri se, ne bo ti treba delati stoj na rokah ali česa podobnega, saj je vaja sestavljena samo iz držanja na vseh štirih. Tako spustite telo tako, da se lahko z rokami dotaknete tal, vendar naj se spusti le trup. To pomeni, da morajo biti vaša kolena in boki nameščeni in poravnani z vašimi zapestji. Tako boste »na glavo«, vendar ne pozabite, da ne pokrčite kolen.
Kmalu zatem naredite dihalne vaje, vdihnite in izdihnite. Vedno imejte v mislih, da morate med vdihom gledati naravnost, odpreti prsni koš in zavihati ramena nazaj. Tako se bodo vaši boki dvignili, pri izdihu pa morate brado približati prsim.
- Klapp
Za konec imamo še eno zelo preprosto vajo, ki pa bo tokrat od vas zahtevala veliko koordinacije rok in oči. Ko ste v položaju štirih na tleh, s podprtimi koleni in rokami, iztegnite eno roko naprej, vendar ne da bi zapustili položaj. Tako boste stali na treh oporah, a vaja se tu ne ustavi, saj morate iztegniti nogo na nasprotni strani.
Tako boste stali na dveh podporah in v tem položaju morate ostati vsaj 15 sekund. Nato se malo odpočijte in naredite enako gibanje z drugima dvema okončinama, s pravilnim menjavanjem.
