Raziskava, ki jo je izvedel Center za študije organizacij in ljudi (NEOP) Fundacije Getulio Vargas, je pokazala, da je več kot 43 % ljudi poročalo, da so preobremenjeni s delo. Študija je pokazala, da je glavni razlog, da strokovnjaki trpijo zaradi duševnih težav pritisk, ki ga vsiljujejo za rezultate, pa tudi uspeh, da morajo biti vedno na voljo za podjetje.
Preberi več: Sprejmite 8 navad, ki krepijo in VELIKO duševno zdravje
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Ti in drugi razlogi na koncu povzročijo izgubo motivacije za dejavnosti, ki so prej prinašale užitek. Posamezniki na koncu pridobijo občutek, da ne poznajo več samega sebe, da ne znajo več nadzorovati svojih čustev. Ni čudno, da je tako pomembno, da se znamo soočiti s trenutnimi zahtevami trga dela, saj se svojemu dobremu počutju ne smemo odpovedati.
Zato spremljajte nekaj pomembnih točk, da pridete tja.
Prepoznajte signale, ki jih pošilja vaše telo
To je eno glavnih opozoril! Naučiti se jih moramo prepoznati, da lahko naredimo prvi korak.
Ena od glavnih rdečih zastavic je čustveni izbruh. Lahko na primer joka in obupa v trenutkih, ko takšna reakcija ne ustreza, izgubi zanimanje za dejavnosti, ki preden ste radi nastopali, drastično povečanje ali zmanjšanje apetita, padec imunosti, bolečine v mišicah itd. drugi.
To je nekaj najpogostejših znakov, ki jih je najlažje opaziti.
Obstajajo primeri, ko jih je težje opaziti. Poglejte položaj ljudi z izgorelostjo. Pokažejo izjemno predanost delu, vendar to na koncu povzroči duševni zlom.
organizirajte svoj čas
To je pomemben korak. Organiziranje celotnega dneva, vaših nalog, roka, v katerem jih morate opraviti, pomembnosti vsake naloge in časa, ki ga boste potrebovali za njihovo izvedbo, je temeljnega pomena. Druga pomembna točka je, da svoj delovni čas organizirate tako, da boste lahko opravljali druge dejavnosti, ki so za vas dobre.
Zdaj pa preidimo na fizične aktivnosti, hobije, šport, meditacijo in številne druge stvari.
Zahtevni rezultati lahko vplivajo na duševno zdravje
Mnoga podjetja sprejemajo cilje. Ta praksa nenehno povzroča nekatere negativne učinke na psihično zdravje in počutje zaposlenih, saj vodi do prevelikih zahtev, ki povzročajo fizično in psihično utrujenost.
Namig, ki ga psihologinja Renata daje tem delavcem je: »Poskušajte ne enačiti svoje osebne vrednosti z dejstvom, da morate doseči cilje«. Zato ne pozabite, da je pomembno, da morajo biti opredeljeni v dogovoru med zaposlenimi in podjetjem.
Dajte prednost spanju
Spanje ima veliko pozitivnih koristi. Vsi vedo, da je idealen počitek do osem ur na dan, saj je spanje obdobje, ko si telo opomore od napornega dneva in fizične izčrpanosti. Če spanje ni posodobljeno, lahko odpre vrata drugim telesnim in čustvenim slabostim, kot sta tesnoba in nizek dohodek.
Če menite, da tega ne zmorete sami, lahko poiščete podporo v Enotnem zdravstvenem sistemu (ZZS). Pojdite na enoto osnovnega zdravstvenega varstva (UBS) in se pogovorite o svojem simptomi in kako se trenutno počutiš. Obstaja tudi specializirana služba, kot je Referenčni center za zdravstveno varstvo delavcev (Cerest). Če vam je ljubše, lahko poiščete tudi zdravnika ali psihologa po vaši izbiri, da vas prosi za svetovanje.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
