Nikamor ne bežite: če želite ohraniti zdravo telo, morate vlagati v hrano uravnoteženo. Navsezadnje lahko s pravimi hranili pridobimo mišično maso, povečamo odpornost, se izognemo nekaterim boleznim in smo celo srečnejši. Za to poleg zelenjave, sadje in nekateri viri beljakovin, listnata zelenjava igra ključno vlogo.
Preberi več: Ugotovite, kako ohraniti zdravo prehrano v starosti
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Morda jih bo celo težko vključiti na začetku diete, a čez nekaj časa ste lahko prepričani, da bodo postale vaša najljubša priloga. Navsezadnje so poleg tega, da so zelo okusne in nepogrešljive v solatah, polne vitaminov, vlaknin in mineralov ter jih lahko zaužijemo pri vsakem obroku.
kalček brokolija
Če ste ljubitelj brokolija, a bi radi poskusili nekaj drugačnega, so lahko kalčki odlična možnost. To zelenje so 3 do 5 dni stare sadike zelenjave, polne majhnih zelenih listov, ki so zelo podobni kalčkom lucerne. S starejšo različico brokolija niti nič ne izgubijo, saj ponujajo enako število kalorij in makrohranil.
Špinača
No, ni čudno, da Popaj postane zelo močan, ko uživa špinačo. Navsezadnje so ti listi, poleg tega, da so vsestranski, bogati s hranili. Za začetek je poln karotenoidov, ki pomagajo v boju proti "prostim radikalom", za katere je znano, da napadajo naše celice. Poleg tega lahko naše telo zaščiti pred rakom želodca, debelega črevesa, ust in požiralnika.
Koristi se tu ne končajo, saj špinača pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in povečanju kognitivnih funkcij. Izgleda bolj kot čarobni napoj, kajne?
kreša
Vodna kreša je rahlo pikantna zelenjava, ki morda ni po okusu vsakogar, a ima številne prednosti. Že samo dejstvo, da je najbolj hranilno bogata zelenjava, pomeni, da ni zelo kalorična, zaradi česar je odlična možnost v prehrani tistih, ki želijo shujšati.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.