Če želite dodati več vitaminiSvoji prehrani dodajte minerale in vlaknine, sadje je zdrav način, da to dosežete. Nekateri pa ne vedo, da obstaja sadje, ki ima višjo vsebnost naravnih sladkorjev (fruktoza) kot druge, kot so hruške, banane in mango. Če torej želite zmanjšati vnos sladkorja ali ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je lahko pomembno vedeti, koliko sladkorja je v sadju.
V tem članku preverite, kateri so sadje z manj sladkorja.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Preberi več: Zdravstvene koristi kave in čaja
Spoznajte sadje, ki nima veliko sladkorja
Res je, da je sadje pomembno za zagotavljanje hranilnih snovi in mineralov za vzdrževanje uravnotežene in zdrave prehrane. Vendar pa veliko ljudi ne ve, da vsako sadje vsebuje različne količine sladkorja. Zato je za sestavljanje diete z manj kalorijami poznavanje sadja z manj sladkorja lahko pomembno.
1. breskev
Kljub svoji neverjetni sladkosti vsebuje povprečna breskev le okoli 13 gramov sladkorja. Breskve so dober vir vitamina C in beta-karotena, ki je antioksidant, ki lahko pomaga zmanjšati poškodbe celic in podpira splošno zdravje. Ta sadež je tudi vir kalija, ki ima pomembno vlogo pri delovanju številnih organov v telesu, pa tudi našega živčnega sistema.
2. Jagoda
Poleg tega, da je dober vir vitamina C in vlaknin, ima osem srednje velikih jagod le približno 8 gramov sladkorja. Vključujejo tudi široko paleto polifenolov, ki jih naši mikrobi pretvorijo v koristne kemikalije, povezane s preprečevanjem raka ter izboljšanjem srčnega in duševnega zdravja.
3. Blackberry
Robide so še eno sadje, bogato s koristnimi kemičnimi spojinami, kot so antocianini, ki imajo protivnetne in protimikrobne lastnosti. Nutricionisti pojasnjujejo, da skodelica robid vsebuje le 7 gramov sladkorja. Prav tako so bogati z vlakninami ter vitamini C, E in K.
4. Avokado
Avokado je sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, ki je bogato s hranili in dobrimi maščobami, ki jih povezujejo z zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni, krvni tlak in holesterol. V tem smislu ima avokado le 1 gram sladkorja.