Zaradi skrbi za hrano in vadbo vedno več ljudi išče nove diete. V tistem trenutku, ob množici informacij, je celo težko vedeti, kaj jesti za večerjo. Da boste lažje dosegli svojo idealno težo, preberite, katero hrano bi morali jesti ponoči.
Zdrava prehrana ni nujno težka.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ko se lotite diete za hujšanje ali pridobivanje mišične mase, hrano to je lahko najzahtevnejši korak. Vendar pa je proces dobrega prehranjevanja lahko prijeten, če veste, kaj jeste in kako to pripraviti.
Da boste lažje videli dobre številke, ko stopite na tehtnico, si oglejte, katero hrano jesti za večerjo, da shujšate.
puste beljakovine
Piščanec, ribe, govedina, svinjina, fižol, leča in čičerika so puste beljakovine, ki jih zlahka dodate svoji večerni prehrani. Korist je doseganje večjega občutka sitosti in zmanjšanje lakote v primerjavi z uživanjem ogljikovih hidratov in mastne hrane.
zelenjavne solate
Stara dobra solata iz zelenjave, zelenjave in listov je odličen vir vitaminov, mineralnih soli in vlaknine, ki pomagajo pri okrevanju mišic in negujejo telo, kar zmanjša lakoto in poveča občutek sitosti.
mlečni izdelki
Dodajanje sirotkinih beljakovin v prehrano prispeva k zmanjšanju telesne teže in deluje kot ovira za preprečevanje dodatnega pridobivanja maščobe. Poleg tega pomaga pri pridobivanju čiste mišične mase in nadomešča raven maščobe.
Za tiste, ki ne prenašajo laktoze, morda ne bo zanimivo dodati mlečnih izdelkov v prehrano. Zato je pomembno, da se pred dodajanjem dodatka k prehrani posvetujete s strokovnjakom za prehrano.
Polnozrnate žitarice
Ko se odločite za uživanje polnozrnatih žit, kot so rjavi riž, polnozrnat kruh, Kvinoja, valjani oves ali ovseni otrobi. Vaša prehrana postane bolj kompleksna in ima prednost pri uživanju, kot je povečan občutek sitosti ter prisotnost vitaminov in mineralnih soli.
