Vsi vemo, da je vadba telesne vadbe zelo pomembna za ohranjanje dobre kakovosti življenja, toda ali ste vedeli, da vadba oz. navada ali lahko plezanje po stopnicah v vašem domu zmanjša tveganje za zgodnjo smrt? Spodaj bomo govorili več o prednostih te prakse.
Preberi več: Zavedajte se pomena telesne vadbe v vsakdanjem življenju
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
1 minute vaj za boljšo kakovost življenja
Preprosta navada vzpenjanja po stopnicah v vašem domu lahko zmanjša tveganje za zgodnjo smrt. Pravzaprav je serija štirih 1-minutnih vaj dnevno dovolj za boljšo kakovost življenja. Pomembna je sprostitev energije, ki se zadržuje v telesu.
Študijo, ki govori o pomenu 1-minutnih vaj, so razvili raziskovalci iz University College London (UCL). In po mnenju teh učenjakov, izvajanje samo treh serij po eno minuto zmanjša tveganje zgodnje smrti za 39%.
Mnogi ljudje neštetih starosti se ne ukvarjajo s telesno dejavnostjo redno ali rahlo, še manj pa bolj intenzivno in redno.
Trije nizi 1-minutnih vaj, ki jih je enostavno vključiti v svojo rutino
- Peš nazaj z dela;
- Tekajte naokoli in se igrajte s svojim otrokom;
- Pojdite gor in dol po stopnicah svojega stanovanja/hiše;
Prednosti gibanja
Vadba samo treh nizov 1-minutnih vaj že zmanjša tveganje za zgodnjo smrt za 39 % in izboljša kakovost vašega življenja. Toda ali povečanje teh serij prinaša še večjo korist? No, izvedba 11 nizov zmanjša tveganje zgodnje smrti do 49 %. Zato več vaj kot izvajate, bolje bo to za vašo kakovost življenja.
Zdi se malo, le tri serije po eno minuto, kajne? No, ti trije sklopi po eno minuto zmanjšajo tveganje za srčno-žilno smrt za 49 % in tveganje za kakšno vrsto raka za več ali manj 30 %.
To kaže, da za boljšo kakovost življenja in manjšo možnost zgodnje smrti ni nujno, da ste vpisani v telovadnico. Vaše vsakodnevne navade vam že zelo pomagajo pri tem dejavniku in si niste niti predstavljali, kajne?
