Čeprav je staranje sinonim za hvaležnost za pretekla leta, je ta pojav povezan tudi s pogostimi izzivi, ki se pojavljajo in s katerimi se je treba soočiti. Na žalost telo sčasoma postane bolj ranljivo za številne različne bolezni.
Zato obstajajo superživila, ki zavlačujejo staranje. Več podrobnosti o njih najdete spodaj.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Nekatera živila boste začeli jesti z veliko večjim užitkom
Spodaj si oglejte 6 živil, ki upočasnijo staranje:
- Pistacija
Zdravstveni delavci priporočajo živila, ki so bogata z antioksidanti, saj pomagajo zaščititi zdrave celice pred poškodbami prostih radikalov v telesu. Zato so pistacije odlična možnost, saj imajo visoko zmogljivost antioksidant.
- Losos
Mastne ribe so dobra možnost za upočasnitev procesa staranja. Na seznamu lahko omenimo lososa. Je odličen vir pustih beljakovin in pomembno hranilo za ohranjanje telesne mišične mase. Poleg tega je bogata z maščobnimi kislinami in omega 3.
- brusnice
Brusnice so čudovite, ko gre na primer za kognitivno staranje. Z njihovim pogostim uživanjem bo prišlo do izboljšanja spomina in delovanja možganov. Poleg tega so bogati z vitaminom C.
- paradižniki
Paradižnik ima antioksidant likopen, zato se bori proti prostim radikalom v telesu. Njegov visok vnos pomaga zniževati holesterol, izboljšuje zdravje srca in ožilja ter pomaga zmanjšati srčne bolezni. Poleg tega pomagajo zmanjšati fotopoškodbe kože.
- jagode
Bogate so z vitaminom C, zato pomagajo pri zaščiti pred starostnim kognitivnim upadom. Študije potrjujejo, da uživanje rdečega sadja upočasnjuje staranje možganov. Poleg tega jagode pomagajo pri zmanjševanju bolezni srca in raka.
- temno zeleni listi
Bogate so z vitaminoma E in K, zato preprečujejo izgubo spomina. Poleg tega to zelenje vsebuje karotenoide, ki ščitijo oči pred oksidativnimi poškodbami. Špinača je na primer bogata z antioksidantoma, vitaminoma A in C, ki lahko pomagata zaščititi srce.
