Da človek lahko shujša, je nujno, da je v kaloričnem deficitu, torej da porabi več kalorij, kot jih porabi. Zato je v pomoč pri tem procesu nekaj živil, ki imajo malo kalorij ki pri tej vrsti ne more manjkati prehrana. Zato bomo v današnjem članku delili 9 presenetljivih sestavin, ki jih boste dodali svojemu smutiju za hujšanje.
Sestavine, ki jih dodate svojemu smutiju za hujšanje
Poglej več
Skrivnost do slajših smutijev: poskusite korenje …
Slasten korejski mangov smoothie z mlekom: naučite se ga pripraviti
Zdaj si oglejte nekaj sestavin, ki jih lahko dodate svojemu smutiju za hujšanje:
1. Zamrznjena riževa cvetača
Dodajanje te zelenjave v pijačo je odlična izbira, saj ima cvetača malo kalorij in je bogata z vlakninami – torej se ljudje počutijo bolj zadovoljni. Kot tak lahko ta dodatek nudi nekaj koristi pri izgubi teže, saj ljudem pomaga jesti manj. Če želite to narediti, svojemu smutiju preprosto dodajte 1/4 skodelice zamrznjene cvetače brez okusa, preden jo zmešate z drugimi.
2. čičerika
Čičeriko že dolgo povezujejo s hujšanjem zaradi visoke vsebnosti beljakovin in rastlinskih vlaknin. Če ga boste torej dodali svojemu napitku, boste imeli napitek, bogat z beljakovinami in vlakninami, s čimer boste poskrbeli za večjo sitost.
3. Orehi
Z dodajanjem orehov svoji pijači ji vnesete edinstveno bogastvo, ki vam lahko pomaga pri procesu hujšanja. Oreščki so bogati z rastlinskimi beljakovinami, vlakninami in omega-3 ALA maščobnimi kislinami. Če ga želite dodati svoji pijači, olupljene orehe namočite za približno 2 uri, jih odcedite in pustite, da se posušijo, preden pripravite smoothie.
4. pomarančni sok
Pomarančni sok velja za naravno sladilo, če ga dodamo smutiju. Z dodajanjem soka postane vaša pijača slajša, brez potrebe po sladkorju.
