Magnezij je nujno hranilo za gostoto kosti, zato lahko sklepamo, da je nujen za zdravje in kakovost življenja. Približno 60% magnezija se nahaja v človeškem okostju, odgovoren je za tvorbo kosti in zob, poleg tega pa pomaga pri normalnem delovanju živcev in mišic. Glej zdaj 7 živila, bogata z magnezijem ki bi jih morali dodati svoji prehranjevalni rutini.
Preberi več: Morske alge: 5 neverjetnih prednosti in kako jih vključiti v svojo prehrano
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Ugotovite, katera živila so bogata z magnezijem
Možnosti hrane, bogate s to snovjo, so:
1. Grenka čokolada
Ta dragulj iz sveta sladkarij ima številne hranilne snovi, kot so železo, baker, mangan in magnezij. Druga zelo pomembna zanimivost o tem živilu je, da je bogato s flavonoidi, kar pomeni, da je popolnoma koristno za srce.
2. Orehi
Oreščki so zelo zdravi in hranljivi ter so tako kot temna čokolada zdravo živilo za srce. Poleg tega delujejo protivnetno in izboljšujejo raven sladkorja in holesterola v krvi.
3. mastne ribe
Ribe so bogate s kalijem, selenom in vitamini B, poleg tega pa so odličen vir magnezija. mastna živila so zaradi vsebnosti maščobnih kislin in Omega 3.
4. Banana
Banane so odlične za dodajanje v vašo prehranjevalno rutino, je hrana, bogata z magnezijem, poceni in jo je zelo enostavno najti. Tudi zaradi dejstva, da je odličen vir kalija in magnezija, je banana odličen zaveznik zdravja srca.
5. semena
Nekatera semena, kot so chia, bučna semena in lan, so poleg maščobnih kislin in omega-3 eden največjih virov magnezija.
6. Polnozrnate žitarice
So odličen vir magnezija in prehranskih vlaknin, ki so izjemno koristne za zdravje srca. Pomaga pri zniževanju holesterola in tako zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in s tem povezan krvni tlak, kot je tudi kap.
7. Zeleni listi
Repa, gorčica, ohrovt in špinača so odlični viri magnezija, zato jih je vsekakor treba dodati vaši prehrani.