Občutek izčrpanosti, izgorelosti in stresa marsikoga resno skrbi, a marsikoga ne veste, da vam lahko pomaga sedem različnih vrst počitka, da bi občutili popolno dobro počutje. Ugotovite, kaj so in kdaj preklopiti med enim in drugim.
Za vaše dobro počutje je bolj pomembno, kot si morda mislite.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
V družbi, v kateri živimo, si težko vzamemo čas za sprostitev, saj nam ga nenehno primanjkuje, zato pozabljamo, da je počitek in dobro počutje nujno. A nevroznanstvenik in raziskovalka Nicole Avena, sta dejala: »Počitek je ključnega pomena za optimalno zdravje in dobro počutje, [vendar] se pogosto vidi kot nevredno, ker delo ni opravljeno – produktivnost ni opravljena. izvede".
vrste počitka
Po mnenju dr. Dalton-Smith, obstajajo različne vrste, med katerimi je mogoče preklapljati.
- fizik: je prvo, kar potrebujemo kot ljudje, živi ljudje. Spanje, občutek sprostitve telesa in dremež sodijo v kategorijo fizičnega počitka, vendar imamo tudi »aktivnega«. Gre za lahke in obnovitvene dejavnosti. Tako je pri raztezanju, masažah in jogi.
- Duševno: spanje je lahko koristno, a morda se celo zdi, da ni bilo dovolj. Dalton-Smith spodbuja nekaj kratkih odmorov med delovnikom. Pravi, da s strankami pogosto izvaja »razširjanje misli«. Ta difuzija je sestavljena iz miselne vaje, ki ustvarja razdaljo med čustvi in mislimi.
- Duhovno: duhovno počivati pomeni povezati se z nečim večjim od nas samih. Molitve, meditacije ali mentalizacija namenov lahko pomagajo pri duhovnem počitku. To je nekaj med vami in vašo duhovnostjo.
- Čustvena: moraš biti iskren s tem, kako se počutiš, ko te pridejo vprašat, kako si. Ta sprostitev tega, kar čutite, bo omogočila, da se bo čustveno vezje počutilo bolj spočito. Tudi čustveno sprostitev je lahko obkrožena z ljudmi, ki vam prinašajo čustveni mir.
- Socialno: razumevanje meja naše »družbene baterije« je zelo pomembno, da se izognemo izčrpanost, kmalu ne boš tako socialno utrujen.
- Senzorično: Dalton predlaga čase senzorične deprivacije, ki nam pomagajo obnoviti prekomerno stimulacijo. Priporoča, da se pred spanjem zadržite vsaj 45 minut stran od zaslonov. Govori tudi o drugi tehniki: "prizemljitvi petih čutov", ki je sestavljena iz tega, da nam omogoči, da se osredotočimo na en čut naenkrat, zaradi česar postanemo prisotni. Na koncu smo se tudi utemeljili v teh čutih.
- ustvarjalni: Obkrožanje z navdihom vam lahko pomaga pri ustvarjalnem počitku, saj se ne silite razmišljati o nečem novem in kreativnem, če ste obkroženi z navdihom. Dalton daje idejo o stiku z naravo, da se preprosto prepustite občutku.