Glede na raziskavo, objavljeno v Socialna psihologija in znanost o osebnosti, lahko stvari, kot sta umivanje rok in čiščenje hiše, veliko prispevajo k zmanjšanju psiholoških učinkov stresnih dogodkov. Nove ugotovitve zagotavljajo nekaj znanstvenih dokazov, da je to povezano z zmanjšanimi simptomi anksioznosti.
Preberi več: Kako lahko tesnoba povzroči bolečino in želodčne težave?
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
Pomembno je, da pazite, da navade ne spremenite v kompulzivno motnjo, saj bi težavo samo nadomestili, da bi se je znebili. Nadaljujte z branjem tega članka in spoznajte, kako lahko čiščenje ublaži vaše krize.
O izvedeni študiji
Skupaj 1.150 odraslih so znanstveniki zaposlili in jim dali ogled kratkega videoposnetka ženske, ki je bila prestrašena, ko je stala na robu bungee jumpa. Video je že pokazal, da v gledalcih vzbuja strah, napetost in nelagodje.
Nato so bili udeleženci naključno razporejeni za ogled videoposnetka, ki bi lahko govoril o:
- Kako pravilno umiti roke;
- Kako narisati krog;
- Kako olupiti jajce.
Rezultat za pretočne videoposnetke
Posledično so tisti, ki so gledali slike umivanja rok, pogosteje poročali o nižji stopnji anksioznosti kot tisti, ki so gledali druga dva videa.
Raziskovalci so svoje ugotovitve ponovili v drugi študiji, ki zdaj vključuje 1377 ljudi. Vendar so opazili, da videoposnetek umivanja rok vključuje vidik samodejnega dotika.
Nov poskus za dokončanje študije
Znanstveniki so izvedli tretji poskus s 465 udeleženci, kjer so tri videoposnetke zamenjali za naloge, ki so uporabljale mentalne podobe, da bi razjasnile to možnost zmede.
Po ogledu induktorja anksioznosti so bili gostje naključno razporejeni, naj si zamislijo naslednje tri situacije:
- Da so vaše roke, obraz, vrat in lasje temeljito očiščeni z vodo;
- Da se dotikate rok, obraza, vratu in las, da se začutite;
- Ni jim bilo naročeno, naj si karkoli predstavljajo.
Ugotovljeno je bilo, da so bile v nasprotju z drugimi možnostmi stopnje anksioznosti nižje med tistimi, ki so si predstavljali čiščenje. Ta ugotovitev podpira prvotno hipotezo.
Sklepi
Raziskovalci so prišli do zaključka, da ko se ukvarjamo s čistilno akcijo, vedno gre za odstranjevanje odpadkov iz našega telesa. Posledično lahko ta osnovna fizična izkušnja odstranjevanja "umazanije" s kože sproži psihološko ločitev.
Z drugimi besedami, vse to bi v umu povzročilo občutek ločevanja preostalega vpliva preteklih izkušenj od sedanjosti. Če so bile prejšnje izkušnje stresno, če jih psihološko ločite od svoje sedanjosti, boste zmanjšali raven stresa.
