Telovadnica, fizične vaje in vadba športa za zmanjšanje trebuha niso dovolj in lahko vaš trebuh pustijo popolnoma nič. Za to je treba vedeti, kateri so najboljša živila in kako jih uskladiti s svojimi telesne vaje. Sledite besedilu in si oglejte nekaj živila, ki vam pomagajo shujšati!
Preberite tudi: Naučite se pospešiti metabolizem in shujšati
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Pomen gibanja in prehrane
Zagotovo je vsakdo videl te vrste diet, ki obljubljajo, da bodo v nekaj dneh odstranile vso trebušno maščobo. Vendar to ni tako preprosto, kot si predstavljamo. V praksi pa zahteva veliko več dinamike in razumevanja vrst hrane.
Najboljše vaje za izgubo trebuha so tek, kolesarjenje, hitra hoja, plavanje in dobra aerobna vadba so odlične za kurjenje kalorij. Dodajte jim pravo hrano in imeli boste dobro napet trebuh.
Živila, ki zmanjšujejo trebušno maščobo
Cimet
Rahlo poprova začimba pomaga krvnemu sladkorju vstopiti v celice, da se porabi za energijo in shrani z manj maščobe.
Odlična ideja je, da uporabite ¼ do 1 čajno žličko v vročih kosmičih, marinadah ali jogurtu ali pripravite okusen čaj.
Avokado
Avokado je sadež, ki ima antibakterijske in protiglivične lastnosti. Tako vsebuje lecitin, aminokislino, ki pomaga preprečevati preobremenitev jeter. Poleg tega pomaga uravnotežiti telesno težo, raven holesterola ter preprečevati srčne in možganske kapi.
Živila, bogata z vitaminom C
Vitamin C pomaga našemu imunskemu sistemu nadzorovati raven kortizola, ki pomaga nadzorovati stres. Sadje, kot so limona, pomaranča, acerola in drugo, je odličen vir vitamina C, ki vam lahko pomaga zmanjšati trebušno maščobo.
Jagoda
Jagode in jagodičevje so bogate z vlakninami, zaradi katerih se hitreje počutite siti. Poleg tega prisotnost vitaminov iz skupine A, B, C prav tako zagotavlja bistvena hranila za telo.