Ne samo, da se naše telo z leti spreminja. O možgani z napredovanjem starosti pa so prizadete tudi kognitivne funkcije. In če želite čim bolj zmanjšati vplive, ki jih povzroča staranje, prehrana in živila ki jih porabite, so v tem procesu temeljnega pomena.
Preberi več: Ultra predelana hrana lahko prispeva k kognitivnemu upadu
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Nevrolog z univerze Ohio State Kiran F. Rajneesh, kaže dobra hrana za možgane in koristi, ki jih ima vaše telo, če jih dodate svoji običajni prehrani. Na naslednjem seznamu boste izvedeli, katera živila vključiti v svojo prehranjevalno rutino, da izboljšate svoje kognitivne funkcije in okrepite svoje možgane.
ribe
Ribe so znane po številnih koristih za zdravje. Uživanje dveh ali več obrokov rib na teden prispeva k zdravemu razvoju možganov, saj imajo snovi, ki pomagajo pri obnovi mielina, strukture, ki ščiti možgani.
Dodajanje rib k tedenski prehrani prav tako pomaga izboljšati spomin in kognicijo na splošno, kar je pomembno, ko govorimo o staranju.
Orehi
Oreščki so bistveni oreščki za ohranjanje zdravja možganov. To se zgodi zaradi velike količine vitamina E in maščobnih kislin v tem živilu.
Na ta način redno uživanje oreščkov pomaga popraviti poškodbe možganov in ohraniti dobro kognitivno zmogljivost, kar poveča kritično in logično razmišljanje tistih, ki jih uživajo.
sadje
Uživanje svežega sadja in zelenjave je pomemben korak pri obnovi možganskega tkiva in celičnih membran, ki obdajajo telo. To se zgodi zaradi delovanja živil, bogatih z vitaminom C in antioksidanti, kot velja za nekaj sadja.
Zaradi prisotnosti mikrohranil in velike količine antioksidantov so sadje odlični zavezniki pri popravljanju in obnavljanju možganskih funkcij skozi čas.
Kurkuma
Kurkuma ali kurkuma je odlična sestavina, ki jo lahko dodate svoji prehrani. Poleg tega, da dodaja okus, je kurkuma znana po ohranjanju zdravega spomina ter po svojih lastnostih proti raku in staranju.