Telo je celota, ki deluje usklajeno. Ko pa je v organizmu nekaj narobe, se znaki pokažejo v obliki izpadanje las, slab spanec ali celo druge resnejše težave. Eden od razlogov za to je lahko pomanjkanje vitamini. Preberite več spodaj.
Preberi več: Oglejte si veliko nevarnost pomanjkanja vitamina B12
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
4 znaki pomanjkanja vitamina v telesu
Pomanjkanje vitamina se pojavi, ko telo ne zaužije zadostne količine določenih hranil. Vzroki so različni in so lahko posledica neustrezne in nezdrave prehrane, na primer otežen dostop do hrane.
Ne glede na razlog je rezultat eden: vaše telo morda trpi zaradi pomanjkanja vitaminov. Posledice pa segajo od izpadanja las do krvavenja dlesni.
Spodaj si oglejte 4 znake pomanjkanja vitamina in kaj jesti, da se tem simptomom izognete. Pomembno je tudi vedeti, da so lahko povezani z drugimi boleznimi in nič ne nadomesti obiska pri zdravniku.
krvaveče dlesni
Če se to zgodi, lahko pomeni, da vašemu telesu primanjkuje vitamina C, ki je odgovoren za celjenje ran in imunost. Živila, kot so pomaranče, jagode, zelje in limone, pomagajo preprečiti to pomanjkanje.
Lomljivi nohti in lasje
Pomanjkanje vitamina B7 ali biotina povzroča izpadanje las in nohtov. Živila, kot so jajca, ribe, špinača, banane, cvetača in cela zrna, so polna vitamina B in bi jih morali dodati svoji prehrani.
Razjede v ustih
Razjede v ustih so posledica pomanjkanja vitaminov B1, B2, B6 in železa. Živila, kot so temno listnata zelenjava, semena in oreščki, so dobri viri železa. Za pridobitev vitaminov B so indicirana živila, kot so ribe, mlečni izdelki, zelena zelenjava in žita.
slab nočni vid
Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči slab nočni vid, znan kot nočna slepota. Rodopsin, pigment, ki pomaga nočnemu vidu, potrebuje za proizvodnjo vitamina A. Korenje, temno listnata zelenjava in mlečni izdelki so viri vitamina A.
