Zagotovo poznate ta rek si kar ješ, ni? Vedite torej, da je povsem logično, ko govorimo o možganih, saj hrano lahko poslabšajo ali izboljšajo delovanje organa. Zato nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj živila, ki lahko upočasnijo kognitivno degeneracijo.
Preberi več: Oglejte si, kako pripraviti okusno sadno nabodalo na žaru
Poglej več
Opozorilo: TA strupena rastlina je pripeljala mladeniča v bolnišnico
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
kognitivna degeneracija
S starostjo lahko nekateri ljudje trpijo zaradi izguba spomina, ki je lahko progresivna in mnogi včasih pozabijo vso svojo zgodovino. To je na primer primer Alzheimerjeve bolezni. Vendar lahko hrana pomaga zmanjšati ta proces.
Živila, ki upočasnjujejo proces kognitivnega upada
1. oljnice
Oljna semena, kot so kostanj in mandlji, so odličen vir selena in cinka, mineralov, ki opravljata zelo pomembne funkcije v možganih. Poleg tega so ta živila bogata tudi z omega 3, vrsto dobre maščobe, ki pokriva in ščiti možganske celice.
2. Rdeče sadje
Rdeče sadje, kot so acerola, malina in češnja, je vir fizetina, vrste antioksidanta, ki služi za spodbujanje dolgoročnega spomina ter pomaga tudi pri delovanju snovi, znanih kot nevrotransmiterji. Zaradi tega so ti plodovi zelo pomembni pri preprečevanju bolezni, kot je na primer Alzheimerjeva bolezen.
3. ribe
Poleg oljnic so z omega 3 bogate tudi ribe, zato je zelo smiselno, da ta živila vključite v svojo prehrano. V tem smislu je idealno, da daste prednost ribam, kot sta losos in tuna. Za uživanje je lahko kuhan, pečen, v obliki paštet ali na žaru, po želji.
4. olive
Olive vsebujejo snov, imenovano hidroksitirozol, ki je odgovorna za boj proti degeneraciji nevronov. Zaradi tega so dolgoročno odlični zavezniki za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.
Da bi dnevno zaužili več oliv, je nasvet, da jih uporabite pri pripravi mesa, solat in rižot. Poleg tega so olive odlična predjed in jih lahko postrežemo na zabavah in srečanjih s prijatelji.
