Več znanstvenih študij je pokazalo, da je spanje ključnega pomena za razvoj in vzdrževanje zdravje duševno in telesno. To so odkrili nemški znanstveniki spatiutrjuje naučeno tekom dneva in preoblikuje informacije v aktivno znanje.
Vendar pa nekateri otroci kažejo znake težav s spanjem. Zato je v tem članku nekaj nasvetov o tem, kako otrokom omogočiti boljši spanec.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberi več: Znanstveniki so odkrili, da lahko hrup poškoduje vaše srce; Razumeti
Naučite se, kako otrokom zagotoviti kakovosten spanec
Kljub številnim znanim koristim, kot so boljša mentalna zmogljivost, spomin, imuniteta, uravnavanje telesne teže in krvnim tlakom so izzivi pri zadostni količini spanja številni, zlasti za otroci. Po mnenju strokovnjakov vzpostavljanje spalne rutine otroku od zgodnjih let prinaša koristi do konca življenja. To pa zato, ker vzpostavitev rutin za otroke, v katerih bodo morali upočasniti, prinaša večjo varnost, saj vedo, kaj lahko pričakujejo.
1. Rutina
Redna rutina, kot je začetek priprav na spanje vsak večer ob isti uri, spodbuja dobre spalne navade. Če torej držite urnik za tuširanje, zajtrk in odhod v posteljo, otrokom pomagate razumeti dnevno rutino in se lažje prilagoditi.
2. Sprostitev pred spanjem
Bistveno je, da otroke spodbujamo k sprostitvi pred spanjem. Za starejše lahko to vključuje miren pogovor o dnevu in nato nekaj časa na samem, preden ugasnejo luči. Mlajšim lahko branje pomirjujoče in prijetne zgodbe pomaga, da se pomirijo.
3. redne ure
Bistveno je, da urnik vključuje ure spanja in zbujanja. To pomaga vzdrževati otrokovo telesno uro po ustaljenem urniku, kar olajša vsakodnevne dejavnosti in izboljša otrokovo uspešnost med tednom.
4. Varnost
Če se vaš otrok boji iti v posteljo ali ostati v posteljici, ga lahko pohvalite in nagradite, če je le pogumen. Prav tako se je vredno izogibati televizijskim oddajam, filmom in računalniškim igram, ki so preveč nasilne. Če se otrok še vedno boji, na primer teme, je morda bolje, da pustite nekaj svetlobe, na primer svetilko.
