Preživljanje neprespanih noči brez dobrega spanca je lahko zelo škodljivo za vaše zdravje. Vendar pa je zelo pogosto, da ljudje občutijo simptome nespečnosti, predvsem zaradi intenzivne dnevne rutine. Obstaja nekaj metod, tudi naravnih, ki lahko pomagajo izboljšati kakovost spanja. Zato si v tem članku oglejte nekaj čajev, ki vam bodo pomagali spati.
Preberi več: Rdeča solata: Preverite glavne prednosti te zelenjave
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preverite čaje, ki vam pomagajo pri spanju
Na splošno so čaji tehnika, ki se uporablja že dolgo in ima številne koristi za telo. V tem smislu je mogoče trditi, da različne rastline prinašajo različne koristi. Zato je pri izbiri čaja za spanje pomembno biti pozoren, saj obstajajo nekatera zelišča, ki imajo ravno nasproten pomirjujoč učinek, na primer črni čaj.
1. kamilica
Eden najbolj znanih čajev za boj proti nespečnosti je verjetno kamilica. To je zato, ker ima po nekaterih znanstvenih študijah sedativne lastnosti, zaradi česar je učinkovit pri spodbujanju spanja. Čeprav še ni natančnega znanja o tem, kako deluje v telesu, znanstveniki menijo, da to učinek nastane zaradi delovanja na benzodiazepinske receptorje, ki pomagajo zmanjšati delovanje v sistemu živčen.
2. Baldrijan
Po več raziskavah je baldrijan odgovoren za sproščanje nekaterih pomembnih snovi za povečanje količine GABA (nevrotransmiterja, ki zavira živčni sistem) v telesu. V tem smislu je ta čaj eden najprimernejših za pomoč ljudem z nespečnostjo do boljšega spanca.
3. Passiflora
Pasijonka, bolj znana kot pasiflora, neposredno vpliva na sproščanje živčnega sistema. Zato ta čaj pogosto uporabljajo ljudje, ki imajo tesnobo in stres na visoki ravni. Poleg tega je zelo primerna tudi za boj proti nespečnosti, saj ima pomirjevalne lastnosti.
4. limonska trava
Meliso lahko štejemo za »bratranca« kamilice, ko gre za pomoč pri nespečnosti. To je zato, ker je sposobna preprečiti razgradnjo GABA v možganih, kar pozitivno vpliva na spanje. Za tiste, ki ne vedo, je ta nevrotransmiter odgovoren za pomoč pri sprostitvi živčnega sistema.
