A vitamin C je bistveno hranilo za dobro zdravje, a mnogi ne vedo, da človeško telo ne proizvaja in ne shranjuje tega hranila. Da se zaloge lahko obnovijo, je potrebna prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo. Poznavanje idealne količine tega vitamina za telo je pomembno, da ga ne zamudite in ne pretiravate. Sledite članku in izvedite več.
Preberi več: Pozor: to so znaki, ki jih vaše telo kaže zaradi pomanjkanja vitamina B12
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Prednosti vitamina C
Vitamin C pomaga pri proizvodnji kolagena, še enega zelo pomembnega hranila za človeško telo: kolagen ohranja dobro kožo, močne kosti, dobre zobe, ščiti pred boleznimi srca in je celo zaščita za rak.
Nedavne raziskave kažejo, da lahko vitamin C zniža kri holesterol LDL v krvi. Vitamin je neposredno povezan tudi z imunskim sistemom, ki ga krepi zdrava rutina življenja. Prav tako je odličen zaveznik pri absorpciji železa v telesu.
Na splošno citrusi, paradižnik, jagode, brokoli, zelena in rdeča paprika, jagode in kivi so odličen vir vitamina C, zato lahko vse te koristi pridobite z njihovim uživanjem živila.
Idealna količina vitamina C, ki jo telo potrebuje
Nacionalna akademija znanosti je poudarila, da moški potrebujejo 90 mg vitamina C na dan, ženske pa 75 mg na dan.
Vitaminski dodatek je običajno sestavljen iz askorbinske kisline in je lahko sovražnik za tiste z občutljivim želodcem. Za te ljudi je idealno, da svojo prehrano dopolnijo z manj kislo formulo.
Pomisleki glede vitamina C
Zaužitje približno 2 g ali več dnevno lahko povzroči težave v želodcu in črevesju, a kljub temu lahko presežek vitamina telo izloči samo.
Preden vzamete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zaupanja vrednim zdravnikom, da ugotovite, s katerimi zdravili lahko jemljete vitamin C skupaj, in se ne zdravite samo.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
