Vitamin C je do neke mere odličen zaveznik, saj je treba poznati meje

A vitamin C je bistveno hranilo za dobro zdravje, a mnogi ne vedo, da človeško telo ne proizvaja in ne shranjuje tega hranila. Da se zaloge lahko obnovijo, je potrebna prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo. Poznavanje idealne količine tega vitamina za telo je pomembno, da ga ne zamudite in ne pretiravate. Sledite članku in izvedite več.

Preberi več: Pozor: to so znaki, ki jih vaše telo kaže zaradi pomanjkanja vitamina B12

Poglej več

Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj

"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...

Prednosti vitamina C

Vitamin C pomaga pri proizvodnji kolagena, še enega zelo pomembnega hranila za človeško telo: kolagen ohranja dobro kožo, močne kosti, dobre zobe, ščiti pred boleznimi srca in je celo zaščita za rak.

Nedavne raziskave kažejo, da lahko vitamin C zniža kri holesterol LDL v krvi. Vitamin je neposredno povezan tudi z imunskim sistemom, ki ga krepi zdrava rutina življenja. Prav tako je odličen zaveznik pri absorpciji železa v telesu.

Na splošno citrusi, paradižnik, jagode, brokoli, zelena in rdeča paprika, jagode in kivi so odličen vir vitamina C, zato lahko vse te koristi pridobite z njihovim uživanjem živila.

Idealna količina vitamina C, ki jo telo potrebuje

Nacionalna akademija znanosti je poudarila, da moški potrebujejo 90 mg vitamina C na dan, ženske pa 75 mg na dan.

Vitaminski dodatek je običajno sestavljen iz askorbinske kisline in je lahko sovražnik za tiste z občutljivim želodcem. Za te ljudi je idealno, da svojo prehrano dopolnijo z manj kislo formulo.

Pomisleki glede vitamina C

Zaužitje približno 2 g ali več dnevno lahko povzroči težave v želodcu in črevesju, a kljub temu lahko presežek vitamina telo izloči samo.

Preden vzamete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zaupanja vrednim zdravnikom, da ugotovite, s katerimi zdravili lahko jemljete vitamin C skupaj, in se ne zdravite samo.

Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.

Simpatije za iskanje ljubezni po karnevalu: privabite idealno osebo

Karneval je ena najbolj pričakovanih zabav v letu v Braziliji. Z veliko animacije, glasbe, plesa ...

read more

Vroča ali hladna voda: katera je idealna za pranje pramenov?

Med različnimi vrstami nečimrnosti je del seznama tudi nega las. Obstaja na tisoče nasvetov za bo...

read more

Če ima teh 9 navad, potem vas res ljubi

Imeti razmerje z nekom, ki ga imaš rad, in ta občutek, da si ti povrnjen, je nedvomno eden najbol...

read more