Nagnjenost k osredotočanju na negativnost na škodo pozitivnosti je pogost pojav in ima znanstveno razlago. Znana je kot negativna pristranskost možganov in prizadene veliko ljudi. Poleg tega, da razumemo, kako deluje, se je mogoče boriti proti tej nagnjenosti.
Razmišljali so o tem, da bi odpravili negativne misli, zato so strokovnjaki za um pripravili strategijo za spodbujanje sprememb v vaših možganih. Če se soočite s perspektivo in mentalnim modelom, bo mogoče spremeniti način, kako vidite svet okoli sebe.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Torej ne skrbite, na tej poti premagovanja negativne pristranskosti niste sami.
Kako nastane negativnost?
Negativna pristranskost je psihološko načelo, ki poudarja človeško nagnjenost, da si zapomni negativne izkušnje in nanje bolj vpliva kot na pozitivne.
To pristranskost lahko opazimo na številnih področjih našega življenja, od družbenih interakcij do načina, kako dojemamo svet okoli nas.
Verjame se, da ima ta pristranskost evolucijski izvor. V prazgodovini so morali biti naši predniki nenehno pozorni na morebitne grožnje, kot so plenilci ali sovražna plemena, da bi zagotovili svoje preživetje.
Zato so se človeški možgani razvili tako, da dajejo prednost negativnim izkušnjam, saj so imele pomembne posledice za preživetje.
Nesporno je, da negativna pristranskost pomembno vpliva na naše odnose in naše odločanje.
Prepogosto se osredotočamo na kritike in nestrinjanja, s čimer jim dovolimo, da prevladajo nad našim dojemanjem in nam preprečujejo, da bi prepoznali in cenili pozitivne vidike naših odnosov.
Vztrajanje negativnosti lahko prispeva k razvoju težav z duševnim zdravjem, kot sta anksioznost in depresija.
Z nenehnim osredotočanjem na negativne misli krepimo ta stanja in ustvarjamo začaran krog, ki ga je težko preseči.
Kako premagati negativne misli?
Preverite zdaj, kaj storiti, da se spopadete z negativnostjo:
dobiti terapijo
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je terapevtski pristop, katerega namen je pomagati posameznikom, da se preizkusijo in spremenijo, od misli do vedenja.
Ta oblika terapije je lahko učinkovita pri preprečevanju negativne pristranskosti, saj pomaga spremeniti naše dojemanje neželenih dogodkov in razviti bolj zdrave strategije obvladovanja.
izvajati meditacijo
Praksa meditacije je lahko koristna, če želimo ostati prisotni in se izogniti ujetosti v negativne misli.
S spodbujanjem sprejemanja naših občutkov brez obsojanja meditacija spodbuja uravnoteženo perspektivo, ki nam omogoča objektivno in zavestno opazovanje naših misli.
Dnevno izvajajte telesno dejavnost
Z redno vadbo in uravnoteženo prehrano se bo naše telo odzvalo na zdrav način, izboljšalo naše razpoloženje in ustvarilo hormone sreče.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
