Vadba telesnih aktivnosti je izjemno koristna za zdravje, ne glede na starost posameznika. Vendar pa ima vsaka starostna skupina določene indikacije za izvajanje teh vaj glede na razvojno fazo, v kateri se telo nahaja. Glede na to lahko spodaj razumete, kako bi morala biti telesna aktivnost del otrokovega življenja.
Glej tudi: Pomen telesne dejavnosti za zdravje
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Zakaj bi se otroci in mladi morali gibalno ukvarjati?
Po navedbah Ministrstva za zdravje naj bi se ljudje, stari od 6 do 17 let, ukvarjali s telesno dejavnostjo. To je zato, ker je izvajanje teh vaj izjemno koristno za zdravje. Otrok, ki telovadi, je bolj družaben, manj stresen in bolj kakovosten v prihodnosti. Poleg tega vaje neposredno vplivajo na zdravje srca in ožilja, pa tudi na fizično pripravljenost teh posameznikov, boj proti sedečemu življenjskemu slogu in tudi zmanjšanje tveganja za debelost.
Te dejavnosti vplivajo tudi na psihološke težave, saj zmanjšujejo otrokove možnosti, da bi zbolel za anksioznostjo ali depresijo. In končno, vadba pozitivno vpliva tudi na šolski uspeh, saj telesne vaje pomagajo pri koncentraciji.
WHO govori o priporočenem času telesne dejavnosti za otroke
Razumeti je bilo mogoče, kako je izvajanje telesnih dejavnosti pozitivno vplivalo na življenje otrok. Vendar je pomembno vedeti, kako te vaje vnesti v vsakdanje življenje najmlajših. Tako ima Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) parametre za izvajanje telesnih vaj za vsako starost. Glede na to Svetovna zdravstvena organizacija za otroke in mladostnike, stare od 5 do 17 let, priporoča naslednje
- Priporočljivo je, da te osebe izvajajo vsaj 60 minut, torej eno uro zmerno intenzivne telesne dejavnosti vsak dan.
- Organizacija tudi navaja, da prehod na določen čas ene ure običajno poveča zdravstvene koristi otroka.
- Pravi tudi, da bi morale biti aerobne aktivnosti v teh letih prednostna naloga, saj bodo izboljšale kardiorespiratorno in mišično kondicijo.