Ste vedeli, da so lahko nekatera živila, ki jih imamo doma, odlični zavezniki rutine? Pomaranča je na primer sadež, bogat s vitamini, vlaknine in hranila, ki nam prav tako pomagajo do dobrega spanca, pa tudi takrat, ko skušamo shujšati.
Po besedah nutricionistke Lilian Barros v pogovoru za portal NIT, ta slasten sadež ima visoko vsebnost melatonina, tako imenovanega hormona spanja, ki vpliva na našo biološko uro.
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Torej, samo ohranjanje a zdravo prehranjevanje pred spanjem, lahko oseba bolje spi in se ponoči redkeje zbuja. Razumite, kako in zakaj je uživanje pomaranč pred spanjem izjemno primerno za tiste, ki imate nespečnost!
Zakaj vam pomaranča pomaga bolje spati?
Nekateri verjamejo, da je uživanje sadja pred spanjem škodljivo za zdravje. Lahko pa pomaranča pozitivno vpliva na organizem, če jo uživamo ponoči.
Nutricionist poudarja, da je pozitiven vpliv pomaranč poleg melatonina povezan tudi z "visoko antioksidativno sposobnostjo ter vsebnostjo serotonina in folatov".
Če želite izkoristiti številne prednosti pomaranč pred spanjem, je bolje, da pojeste sadje kot pa se odločite za sok, četudi je v celoti narejen iz pomaranč.
Med nutricionisti se strinjajo, da večerja ne more biti težak obrok z mastno in začinjeno hrano.
Idealno je imeti lažjo in bolj uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz živil, kot so pomaranče, ki prispevajo k dobremu počutju ponoči.
Kako pomaranča pomaga pri hujšanju?
Prav tako je pomaranča eno tistih živil, ki pripomorejo k boljšemu spancu in je lahko sestavni del hrane, usmerjene v hujšanje.
Bogat je z vlakninami, vitaminom C in vodo. Poleg tega dejstvo, da sadje ponuja odličen nočni spanec, telo spodbuja tudi v procesu hujšanja.
Nutricionist pojasnjuje, da ko dobro spimo, se telo bolje počuti, imamo več nadzora nad apetitom in pravilne ure prehranjevanja.
Ta organizacija je bistvena za nadzor telesne teže. Ko se to ne zgodi, je »verjetnost nenadzorovanih napadov lakote in izbire hrane, ki ni prehransko bogata, večja«.
Končno ima pomaranča pozitivne lastnosti za sestavo prehrane Brazilcev in je lahko del zadnjega obroka dneva.
