Z nepričakovano pandemijo Covid-19 je veliko ljudi preživelo težke čase glede duševno zdravje. To je lahko povezano z več potrebnimi spremembami, kot so socialna izolacija, žalovanje za umrlimi, sprememba režima dela in učenja, strah pred prihodnostjo in še veliko več.
Vendar je to prineslo več prostora razpravi o duševnem zdravju, ki je postalo pomembnejše, saj je praktično tisto, kar usmerja naše dni. Tako nekatere navade dokazano pomagajo vzdrževati to dobro počutje, preproste stvari, ki jih lahko uvede v vsakodnevno rutino.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Spodaj si oglejte 7 metod za izboljšanje duševnega zdravja:
bodi bolj hvaležen
Hvaležnost, bodisi v zvezi z majhnimi ali velikimi stvarmi v vsakdanjem življenju, lahko pomaga zmanjšati stres zaradi rutine, izboljša razpoloženje in se bori proti simptomom depresije. depresija.
Koncept hvaležnosti je precej preprost, vendar ga je lahko nekoliko težko uveljaviti v svojem življenju. Če želite to narediti, poskusite ustvariti navado, da si v mislih ali v zvezek zapisujete stvari, za katere ste hvaležni.
poskrbite za telesno zdravje
Duševno blagostanje je v celoti povezano s telesnim blagostanjem. Zato je pomembno, da ste tudi v zvezi s tem pozorni na svoje prakse.
Potrebno je imeti dovolj časa za spanje, se pravilno prehranjevati, ustrezno hidrirati in v rutino vključiti fizične vaje. Ti ukrepi vam bodo zagotovo pomagali, da se boste dobro počutili.
poskusi se več smejati
Ko se počutite depresivni, tesnobni ali živčni, se poskusite sprostiti in spočiti svoj um. Za to poskusite pogledati nekaj smešnega, kar vas nasmeji in razkrije, četudi za trenutek, slabe trenutke in izkušnje.
Sprostite se
Nemogoče je vedno živeti sproščeno, vendar je zelo pomembno, da se dovolj dobro poznamo, da vemo, kaj nas lahko razbremeni v trenutkih napetosti. Nekateri se lahko sprostijo na primer z meditacijo, petjem, branjem, gledanjem nečesa, igranjem video iger ali kopanjem. Ugotovite torej, kaj vam pomaga pri sprostitvi in upoštevajte te ukrepe v vsakdanjem življenju.
več se družijo
Po obdobju socialne izolacije je lahko interakcija z drugimi ljudmi nekoliko čudna. Toda morda bolj kot kdaj koli prej je zelo pomembno, da se vrnemo k interakciji z drugimi ljudmi, pa naj bodo to prijatelji, družina ali celo neznanci, na primer na koncertih in dogodkih.
Ne pretiravajte na družbenih omrežjih
Čeprav so družbeni mediji lahko način, da se počutimo povezani z zunanjim svetom, pretiravanje z njimi ni nikoli dobro. To pa zato, ker so nekatere motnje in negativni občutki že dokazano povezani z nepravilno uporabo te tehnologije.
Ugotovite torej, koliko časa je za vas zdravo, da jih uporabljate, pa tudi natančno razmislite o vsebini, ki jo porabite v njih.
spoznati drug drugega
Končno, a verjetno najpomembnejša navada je spoznavanje samega sebe. Ne glede na to, ali uporabljate dnevnik ali se pogovarjate sami s seboj, poskušate bolje razumeti svoja čustva in sprožilce, ki so jih izzvali.
To vam bo pomagalo uvesti vse druge spremembe za boljše življenje.