Po kosilu je običajno, da zaspite in čutite potrebo po dremanju. Izkazalo se je, da nedavne študije kažejo, da so s to prakso povezane koristi. Poleg tega se je nutricionistka Rujuta Diwekar odločila podati nekaj nasvetov v a koluti na svojem Instagramu razlaga o prednostih dremeža po kosilu. Preverite zdaj.
Spanje po kosilu je dobro za zdravje
Poglej več
Sladka novica: Lacta lansira čokolado Sonho de Valsa e Ouro…
Brazilsko vino je prejelo nagrado etikete na podelitvi oskarjev…
Več raziskav potrjuje: dremež po kosilu je dober za zdravje. Med številnimi koristmi lahko navedemo pozitivne učinke za spoznanje, izboljšanje razpoloženja, zmanjšanje utrujenosti in celo dobro počutje. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj po kosilu zadremati:
- Izboljšano zdravje srca, zlasti pri ljudeh z visokim krvnim tlakom ali tistih, ki so prestali operacijo srca;
- Hormonsko ravnovesje (dobro za tiste, ki imajo sladkorno bolezen, težave s ščitnico in druge težave);
- Izboljša prebavo (pomaga pri zaprtju, prebavnih motnjah, aknah in celo prhljaju);
- Izboljša vaš spanec ponoči (pomaga pri nespečnosti);
- Izboljša vaše okrevanje po vadbi;
- Pomaga pri izgubi maščobe.
Za pridobitev vseh teh koristi pa obstaja pravilen način zadremanja, meni nutricionistka. Upoštevajte te nasvete:
- Kdaj: takoj po kosilu;
- Kako: lezite v položaj ploda in se obrnite na levi bok;
- Trajanje: največ 10-30 minut, če ste mlajši ali bolni, lahko podaljšate na 90 minut;
- Idealen čas: med 13.00 in 15.00.
Alternativni načini počitka
Ne moremo si vedno privoščiti, da bi po kosilu ležali 30 minut, še posebej, ko smo zdoma ali delamo. Vendar pa obstaja nekaj načinov, kako svoj dremež prilagoditi tako, da se boste lahko spočili. Poglejte, kako:
- Če ste doma, je najboljše mesto vaša postelja;
- Če ste v službi, lahko položite glavo na mizo in se naslonite na roko;
- Drugje: če je fotelj, je lahko tudi dobra možnost za počitek. Če ni kotička, kjer bi lahko naslonili glavo, je opazovanje obzorja skozi okno lahko sproščujoče.
Stvari, ki jih NE storiti
Za vsako ceno se morate izogibati tudi nekaterim stvarem, kot so:
- Zaspite od 16. do 19. ure;
- Zloraba stimulativnih snovi, kot so kava ali čokolada in cigarete po kosilu;
- Dremanje več kot 30 minut več kot enkrat;
- Spanje z vklopljenimi zasloni.