A testosteron To je spolni hormon, ki je zelo pomemben za zdravje moških. Za naš organizem ima več funkcij: razvoj reproduktivnih tkiv in značilnosti moški sekundarni (glas, lasje, brada), pridobivanje mišične mase, zorenje kosti in psihološka stanja. Njena nizka raven je povezana z razvojem bolezni, fizičnim stanjem in čustvenimi težavami.
Živila za povečanje testosterona
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ljubitelji sira, pripravite se: Burger King izdaja največ...
Eden od glavnih načinov za povečanje testosterona je kombinacija dobre prehrane z redno telesno aktivnostjo. Telesna vadba spodbuja anabolizem in proizvodnjo anaboličnih hormonov, ki povzročajo pridobivanje puste mase. Poleg tega je temeljni pomen prehrane tudi za spodbujanje proizvodnje testosterona.
Bistvena hranila za proizvodnjo testosterona
Cink in magnezij sta minerala, ki pomagata pri naravni proizvodnji testosterona v telesu. Povečajo proizvodnjo dušikovega oksida, ki ima vazodilatacijsko funkcijo v telesu. Cink spodbuja proizvodnjo rastnega hormona in izločanje testosterona. Magnezij pa deluje pri krčenju mišic in pomaga pri pridobivanju moči, ki je bistvenega pomena za telesno aktivnost in posledično proizvodnjo testosterona.
Toda kakšno hrano naj jem, da dobim ta hranila?
nekaj živila z omenjenimi hranili so bogati črni fižol, riž, žita nasploh, mandlji, kostanj, arašidi, temno zeleni listi (zelje, brokoli), jajca in goveja jetra. Poleg tega je pusto meso bogato s cinkom, sadje, kot so jabolka in banane. Vključiti je treba tudi sadje, bogato z vitaminom C, kot so limona, pomaranča, jagoda, pasijonka in paradižnik, saj to hranilo pomaga pri proizvodnji hormonov.
Nevarnosti nizke ravni testosterona
Moški z nizkimi ravnmi testosterona imajo med drugim prezgodnje staranje, stres, težave s spanjem, težave pri pridobivanju telesne mase.
