Številna živila so lahko škodljiva za naše črevesje, zlasti industrializirana in vgrajena. Po drugi strani pa lahko uživanje zelenjave spodbudi naše črevesje, da ostane redno in zdravo. Zato vam bomo danes predstavili najboljša zelenjava za zdravje črevesja tako da lahko dodate svoji prehrani. Oglejte si seznam in nasvete, ki jih ločujemo.
Preberi več: Poskrbite za zdravo črevesje z uživanjem vlaknin
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ljubitelji sira, pripravite se: Burger King izdaja največ...
Kako do zdravega črevesja
Uživanje testenin in predelanih ogljikovih hidratov na splošno, kot so beli kruh in izdelki iz pšenične moke, lahko škoduje črevesju. To je zato, ker ta živila vsebujejo malo vlaknin, saj so prestala hud proces industrializacije. Vendar naše črevesje potrebuje veliko prehranskih vlaknin, ki jih najdemo v polnozrnatih različicah. Tako je polnozrnata moka, ki se uporablja za pripravo polnozrnatega kruha in testenin, bolj uporabna za urejenost našega črevesja.
Poleg tega bodo sama zrna zelo koristna za tiste, ki želijo izboljšati delovanje črevesja. Zato investirajte v uživanje fižola, ovsa, čičerike in rjavega riža, da spodbudite svoje črevesje k normalnemu delovanju. Vendar pa obstajajo druge zelenjave, ki so še bolj učinkovite pri uravnavanju črevesnega ritma.
Najboljša zelenjava za črevesje
Nobeno drugo živilo ne bo tako močno pomagalo zdravju vašega črevesja kot listnata zelenjava. To je zato, ker lahko ta živila spodbudijo širjenje tako imenovanih dobrih bakterij v našem črevesju. Te so zelo pomembne za pomoč pri prebavi hrane in boljšem izločanju odpadkov.
Med glavne listnate zelenjave, ki prispevajo k naši prebavi, sodijo zelje, zelena solata, rukola in tudi špinača. Vsi ti bodo koristni za hranjenje dobrih bakterij v našem črevesju in rast črevesnega mikrobioma, ki je izjemnega pomena za našo prebavo.
Poleg tega imajo listi tudi visoko vsebnost vlaknin, ki so, kot smo videli, bistvenega pomena za boljšo prebavo hrane. Da ne omenjam, da lahko dolgoročno pomagajo odpraviti visok holesterol in presežek krvnega sladkorja.