Potrebno je veliko samokontrole, da ignoriramo lakoto, ki nastopi sredi dneva ali tik pred spanjem (če jo sploh lahko ignoriramo). Ko delamo a prehrana, vedo, kaj jesti za kosilo popoldanska malica lahko postane težka naloga. To je zato, ker je večino časa težko vedeti, katera hrana je primerna in kateri se je treba izogibati, ne da bi morali iskati v Googlu. S tem v mislih si oglejte ta članek za nekaj idej za zdravi prigrizki ki jih lahko vključite v svoj vsakdan.
Preberi več: Podaljšajte pričakovano življenjsko dobo s pravo hrano
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Oglejte si nekaj možnosti zdravih prigrizkov
Najprej je vredno povedati, da vam ni treba popolnoma zanemariti svojih želja po prigrizkih, temveč morate le pametneje grizljati. Obstaja veliko preprostih možnosti za prigrizki ki jih lahko izberete, namesto da posežete po tisti vrečki čipsa ali polnjenem piškotu. Če želite izvedeti, kako narediti svojo popoldansko prehrano bolj zdravo, je tukaj nekaj možnosti.
1. trail mix
Trail mix je prigrizek, sestavljen iz oreščkov, semen in suhega sadja, ki je bogat s hranili. Ne samo, da so ta živila bogata z beljakovinami, ampak so tudi zdrava za srce in pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja.
Po zadnjih raziskavah je večina semen verjetno bogata z minerali in vitamini, vključno z magnezijem. Torej, medtem ko vas vaša mešanica za trail ohranja site skozi popoldne, ohranja tudi vaše srce v vrhunski formi.
2. Grški jogurt
Ne samo, da je grški jogurt gostejši od navadnega jogurta, zaradi česar vsebino občutimo dlje, ampak je tudi odličnega okusa. Tako mu še vedno lahko dodate nekaj svežega sadja in uživate v sladkem in zdravem okusu.
3. Orehi
Oreščki vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin in zdravih maščob, zato so odlična izbira za popoldanske malice. Če poskušate shujšati, so ta živila lahko odlična, saj vas bodo siti dlje kot drugi prigrizki.
4. kokice
Pokovka je odličen prigrizek in sploh vam ni treba biti v kinu, da bi jo uživali (pravzaprav je verjetno bolje, če ne. to je zato, ker lahko velika pokovka v vašem najljubšem kinu vsebuje približno 1000 kalorij in več kot dnevna količina natrija priporočljivo).