Majhne psihološke travme lahko izhajajo iz različnih področij našega življenja, kot so družbeni, družinski in kulturni dejavniki.
Zunanja pričakovanja, kot je pritisk na prilagajanje določenim vzorcem vedenja, lahko sčasoma sprožijo tudi majhne travme zaradi čustvene stiske, ki jo povzročajo.
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
V knjigi “Pequenos Traumas” je priznani psiholog dr. Meg Arroll nagovarja najmlajše travme, ki so praske ter psihološke in čustvene napetosti, s katerimi se soočamo v vsakdanjem življenju in lahko škodovati sreči.
Kako se spopasti s travmo?
Čeprav te manjše travme morda ne povzročijo resnih duševnih težav, ki bi zahtevale posredovanje zdravnika ali psihiatra, lahko vplivajo na naše dobro počutje.
Zato je pomembno vedeti, kako ravnati z njimi. dr. Arroll predlaga pristop CAA, ki pomeni zavedanje, sprejemanje in ukrepanje, kot način za soočanje s temi travmami. Ta tehnika je razdeljena na tri korake.
Zavedanje je prvi korak pri razumevanju, zakaj se tako počutimo. Moramo se zavedati svojega čustvain prepoznati njegov izvor.
Nato pride faza sprejemanja, v kateri moramo sprejeti in razumeti vpliv, ki so ga te travme imele na naša življenja. Pomembno je, da si vzamemo čas za razmislek o tem, kaj se je zgodilo in kako je to vplivalo na nas, preden nadaljujemo.
Vendar samo zavedanje in sprejemanje nista dovolj. Ukrepanje je zadnji in prav tako bistven korak.
Pri majhnih travmah moramo sprejeti konkretne ukrepe, poiskati strokovno podporo, vaditi samooskrba, postavljanje zdravih meja in sprejemanje učinkovitih strategij za spopadanje s stresom.
Branje »Pequenos Traumas« nas spomni na pomen prepoznavanja vsakodnevnih travm, s katerimi se soočamo, in soočanja z njimi.
Z uporabo pristopa lahko krepimo svoje duševno zdravje in spodbujamo dobro počutje sredi vsakodnevnih zahtev.
