Ob priselitvi v Ameriko so Japonci izkusili različne ameriške diete in prehrambene trende. Vendar ena japonski nutricionist ki živi v Ameriki, je v članku CNBC ugotovil, da veliko teh živil ni primernih za zdravo prehrano.
Njegov pristop se zgleduje po japonska dieta, znano po poudarku na svežih, hranljivih sestavinah. Tukaj je nekaj ameriških živil, ki jih Michiko Tomioka sploh ne je:
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Hot dog
Nutricionistka pravi, da se izogiba hrenovkam, ker vsebujejo veliko soli in nasičenih maščob. Namesto tega imajo raje bolj zdrave možnosti, kot je tofu, ki je dober vir beljakovin, ali riževe pogače iz tune, posute z norijem, ki je bogat z bistvenimi minerali.
hamburger
Znano je, da burgerji s hitro hrano vsebujejo nezdravo visoko vsebnost soli, trans maščob in nasičenih maščob. Nutricionistka se raje odloča za bolj zdrave alternative, kot so tofujevi burgerji. Burgerji s tofujem so združeni s hrustljavim rjavim rižem in ocvrtki iz fižola Edamame za okusno in hranljivo možnost.
Gazirane pijače
Druga hrana, za katero japonska nutricionistka pravi, da se raje izogiba redni uporabi, so brezalkoholne pijače. To je zato, ker so brezalkoholne pijače preveč sladke, kar vodi do povečanega tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Namesto tega pravi, da ima raje osvežilne, zdrave pijače, kot je ledena matcha ali zeleni čaj, kot je hojicha, ki vsebuje malo kofeina.
sladkarije
V prizadevanju za uravnoteženo prehrano se vam ni treba posloviti od vseh sladkarij. S premišljenim pristopom je še vedno mogoče potešiti sladkosnedo z bolj zdravimi odločitvami. Temna čokolada na primer ne ugaja samo brbončicam, ampak je tudi bogata z antioksidanti, ki se borijo proti boleznim.
Vendar pa je pomembno, da omejite uživanje sladkarij, ki vsebujejo veliko koruznega škroba, saj so lahko škodljive za srce in možgane.
sladke žitarice
Nutricionistka tudi trdi, da se za zajtrk izogiba sladkim kosmičem, saj imajo običajno veliko sladkorja in nezdravih sestavin. Namesto tega se odloči za bolj hranljive alternative, kot je natto. Natto je japonska jed iz fermentirane soje in aromatizirana z večzrnatim rižem.
