Spanje je bistvena dejavnost za ohranjanje zdravja in dobrega počutja, način spanja pa lahko pomembno vpliva na kakovost našega počitka.
Vse večji trend je priznavanje prednosti spanja na levem boku, drža, ki ima lahko številne koristi za zdravje.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Glej tudi: Spanje ob smrčačih lahko zmanjša kakovost življenja, opozarja strokovnjak
To idejo podpirajo strokovnjaki, kot sta Ali Ramadan, strokovnjak za prehrano, in Kiera Pritchard, strokovnjakinja za spanje, ki zagotavljata dragocen vpogled na to temo.
Prednosti spanja na levi strani telesa
Ena od glavnih prednosti spanja na levem boku je zmanjšanje refluksa kisline in prebavnih težav. Po mnenju Alija Ramadana je želodec v tem položaju se nahaja pod požiralnikom, kar lahko pomaga zmanjšati te zaplete.
Ker gravitacija deluje v vašo korist, je manj verjetno, da se bo želodčna kislina vrnila nazaj v požiralnik, kar zmanjša simptome refluksa kisline.
To je tudi idealen položaj za nosečnice. Ta drža olajša pretok krvi med srcem, plodom, maternico in ledvicami. Poleg tega spanje na levem boku razbremeni pritisk v predelu jeter, kar zagotavlja večje udobje ponoči.
Položaj je primeren tudi za ljudi, ki trpijo zaradi smrčanja in visok pritisk. Smrčanje je pogosto posledica ovire v dihalnih poteh, ki jo lahko odpravite tako, da spite na levem boku.
Prav tako lahko ta položaj pomaga izboljšati prekrvavitev, kar je še posebej koristno za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Nenazadnje si je treba zapomniti, da čeprav lahko spanje na levem boku prinese veliko koristi, to ni edini položaj za počitek.
koristno za telo.
Kiera Pritchard poudarja, da je spanje na hrbtu najboljši položaj za lajšanje bolečin v tem predelu telesa. V tem položaju se lahko vretenca poravnajo v nevtralni položaj brez zvijanja ali upogibanja.