V naglici našega vsakdana telo zahteva počitek, um pa umirjenost. V teh primerih je ena najboljših možnosti vadbe meditacija. Z njim se je mogoče odklopiti od stresa in telesu prinesti sprostitev. Ta praksa je tudi ena najprimernejših za tiste, ki se morajo soočiti s tesnobo.
To vajo lahko izvajajo različna občinstva, kot so mladi, odrasli, starejši, bolni, ženske in moški. Čeprav je nekatere mogoče narediti doma, je vedno pomembno, da poiščete pomoč pri strokovnjaku.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Meditacija spodbuja občutek dobrega počutja, spokojnosti in umirjenosti. Ob tolikih vsakodnevnih opravilih in malomarnosti do zdravja lahko pride do telesne in psihične obrabe telesa. Zato je pomembno, da si vzamete čas za fizično in psihično nego. Spodaj si oglejte 5 prednosti, ki jih prinaša meditacija:
Izboljša imuniteto
Imunski sistem je povezan tudi s počutjem posameznika. Na ta način je z vadbo meditacije mogoče prispevati k obrambi
telo. Tako boste še bolj varni pred okužbami in prehladi.Čustveni nadzor
Iskanje čustvenega nadzora je mnoge ljudi pripeljalo do tega, da so zasedli terapevtske sobe in celo uporabljali zdravila. Meditacija je eden glavnih zaveznikov ljudi, ki želijo imeti nadzor nad svojimi čustvi, zlasti ko gre za anksioznost in stres. Vaje za koncentracijo in dihanje pomagajo pri telesni in duševni sprostitvi.
Pomaga pri razvoju spomina
Zaradi časa koncentracije med vajami ta praksa pomaga prestrukturirati možgane, tako v njihovem delovanju kot v nevrokemiji. Meditacija pomaga izboljšati sklepanje, učinkovitejše zajemanje in shranjevanje informacij.
Pomaga spraviti telo v formo
Meditacija ne izgublja kalorij, je pa lahko zaveznik pri prevzgoji s hrano. Glede na študijo, ki so jo izvedli na kalifornijski univerzi v Združenih državah Amerike, se med meditacijo lahko znižajo ravni hormonov kortizola. Z dobro poskrbljeno za duševno zdravje je še lažje nadzorovati čustva pri prehranjevanju.
Izboljša zdravje srca
Raziskava specialista preventivne medicine Roberta Schneiderja (objavila American Heart Association) je pokazala da vsaj 20-minutna meditacija na dan po navodilih strokovnjaka pomaga zmanjšati pojav bolezni srčni.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.