Najboljša hrana za ljudi s sladkorno boleznijo je hrana z veliko vlakninami, kot so cela zrna, sveže sadje in zelenjava, ki pomagajo ohranjati ravnovesje krvnega sladkorja. S tem v mislih smo za vas pripravili ta članek katera zelenjava prispeva k zdravju sladkornega bolnika.
Preberi več: Sladkorna bolezen: Ti simptomi stopal lahko kažejo na težave
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Najboljša zelenjava za zdravje diabetikov
Zelenjavo uživajte vsak dan pri kosilu in po možnosti tudi pri večerji, saj pomaga pri absorpciji maščobe iz hrane, preprečevanje srčno-žilnih bolezni, kot so visok krvni tlak, srčni infarkt ali možganska kap (kap).
Vemo, da je pri zelenjavi in zelenjavi vsakdo dobrodošel, a obstajajo nekatere, ki posebej prispevajo k zdravju sladkornih bolnikov. Tukaj je nekaj dobrih možnosti, ki jih lahko vključite v svojo rutino:
- Špinača
Kot vsa listnata zelenjava je tudi špinača bogata s hranili in ima izjemno malo kalorij. Bogata je tudi z železom, ki je bistvenega pomena za zdrav pretok krvi. Zato je idealno, da ga dodate svoji rutini, na primer pripravi kosila ali prigrizka.
- korenček
Vlaknine v neškrobni zelenjavi, kot je korenje, nam pomagajo do občutka sitosti, zato je priporočljivo. Poleg tega so bogati tudi z vitaminom A, ki pomaga krepiti imuniteto in poskrbi za bolj zdrave oči.
- kumare
Kumara je zelenjava z visoko vsebnostjo vlage, ki vam resnično lahko pomaga ohranjati hidracijo in sitost. Poleg tega je študija pokazala, da bo njegovo uživanje prispevalo k nadzoru ravni glukoze v krvi.
- Brokoli
Vlaknine v zelenjavi poleg tega, da pomagajo pri sitosti, delujejo tudi kot prebiotik (dobre bakterije). Prebiotične vlaknine fermentirajo naše črevesne bakterije, kar jim pomaga pri uspevanju. V nekaterih primerih to pomaga pri presnovi glukoze in holesterola, kar vodi do znižanja njunih ravni.
- Zeleni fižol
Nazadnje, a zelo pomembno, stročji fižol je poln koristi za naše zdravje, zlasti za diabetike. Ta stročnica vsebuje vitamina A in C ter je bogata z vlakninami. Zato je njeno uživanje indicirano, kadar je le mogoče, vendar se izogibajte konzervirani hrani, raje uživajte svežo.
Ta članek ne ponuja rešitev za zdravstvene ali psihološke težave. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja se posvetujte s strokovnjakom.