Ideálna váha to je BMItoto sú veľmi dôležité problémy, ktoré nám umožňujú robiť závery o našom zdraví. Nízka hmotnosť môže súvisieť napríklad s podvýživaa vysoká hmotnosť môže naznačovať obezita, preto je nevyhnutné mať ideálnu hmotnosť. Ľudia sa stále obávajú o estetický problém a váha sa často spája so štandardom krásy, ktorý spoločnosť považuje za ideálny.
O BMI je index, ktorý označuje, či sa hmotnosť človeka zhoduje s jeho výškou. Je však potrebné mať na pamäti, že analýza iba pomocou tohto indexu neodráža adekvátne zdravie jednotlivca.
Prečítajte si tiež: 10 hlavných príčin smrti na svete
Ideálna váha a BMI
Ideálna hmotnosť sa často počíta na základe Body Mass Index - BMI. Tento index sa počíta z hmotnosti človeka vydelenej druhou mocninou jeho výšky. Pozrite si vzorec:
BMI = Hmotnosť (kg) / výška2 (metre) |
Predstavte si napríklad, že človek je vysoký 1,70 m a váži 70 kg. Výpočet vášho BMI sa vykonáva nasledovne:
|
BMI = 70/1,702 BMI = 70/2,89 BMI = 24,22 |
Teraz musíte tieto údaje analyzovať. Za týmto účelom musí osoba porovnať získaný výsledok s referenčnými hodnotami. Pozri tabuľku:
Výklad BMI | |
BMI |
Diagnóza |
menej ako 18,5 |
Nízka váha |
medzi 18,5 a 24,9 |
normálna váha |
medzi 25. a 29.9 |
nadváha |
medzi 30 a 34,9 |
obezita I. stupňa |
medzi 35 a 39,9 |
obezita II |
viac ako 40 |
obezita III. stupňa |
Keď analyzujeme navrhovaný príklad, dospejeme k záveru, že daná osoba má normálnu váhu. Indexy nad 24,9 si zaslúžia pozornosť, pretože nadváha je obdobím pred obezitou a považuje sa to za nebezpečné chronické ochorenie, ktoré postihuje mnoho ľudí na celom svete. Za zmienku tiež stojí, že obezita je rizikovým faktorom pre vážne zdravotné problémy, ako napr kardiovaskulárne problémy, vysoký tlak, cukrovka a kĺbové problémy. Pozornosť si zaslúži aj nízka hmotnosť, pretože môže naznačovať problémy ako napr podvýživa.
Je dôležité objasniť, že samotný BMI nie je schopný poskytnúť úplne bezpečné informácie o zdraví človeka, čo si vyžaduje ďalšiu analýzu. Analýza percenta tuku a meranie obvodu pása (Brušný tuk sa považuje za rizikový faktor napríklad pre kardiovaskulárne ochorenia) sú niektoré údaje, ktoré môžu doplniť údaje získané výpočtom BMI.
Prečítajte si tiež: Čo je chudá hmota?
Problémy s BMI
Aj keď je BMI jedným z najuznávanejších indexov, pokiaľ ide o ideálnu váhu, má to isté obmedzenia. Prvým z nich je skutočnosť, že on neberúc do úvahy stav tela jednotlivca. To znamená, že pri výpočte BMI poznáte iba svoju celkovú telesnú hmotnosť a neviete, či je to tak váha sa týka svalov alebo tukov, čo môže viesť k nesprávnym interpretáciám ideálnej hmotnosti.
Ak si vezmeme kilogram svalov a kilogram tuku, zistíme, že napriek rovnakej hmotnosti bude tuk zaberať viac miesta ako sval. Výsledkom je, že človek s vyvinutými svalmi môže mať vysoké BMI, aj keď to tak vizuálne nevyzerá. Mali by sme tiež pamätať na to, že niektorí ľudia, ktorí viditeľne chudnú, môžu mať nezdravý telesný tuk a normálne BMI. Jednotlivec môže poznať množstvo čistej hmoty a tuku prítomného v tele bioimpedančný test, ktorý je schopný detegovať tieto indexy.
Okrem problému súvisiaceho so zložením tela jednotlivca nemôžeme nespomenúť, že: BMI sa má používať iba u dospelých. U detí sa tiež vykonáva analýza veku.
Vanessa Sardinha Santos
Učiteľ biológie
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/peso-ideal.htm
