THE školská taška je to praktický spôsob, ako brať školské materiály, a používa ho väčšina študentov. Napriek tomu, že je batoh veľmi užitočným pomocníkom, môže pri nesprávnom použití predstavovať veľké nebezpečenstvo. Ďalej si povieme o hlavných chybách pri nosení batohu a problémoch, ktoré môže ťažký batoh spôsobiť.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť bolestiam chrbta
→ Nesprávne použitie batohu
Batoh je veľmi užitočný predmet na prepravu školských materiálov, veľa študentov však nakoniec v batohu unesie oveľa viac, ako je potrebné na daný deň, čo generuje Váhaprehnane. Mnohí navyše batoh nosia iba v jednom z remienkov, čím preťažujú iba jednu stranu tela, čo je tiež nesprávne.
Odporúča sa, aby hmotnosť batohu nepresiahla 10% telesnej hmotnosti jednotlivca. Ideálne je navyše to, že batoh má vždy tri podperné body, remienok na každom ramene a tretí remienok, ktorý sa používa na pripevnenie k pásu študenta. Takto nedôjde k preťaženiu kolóny.
Predstavte si, že jednotlivec váži 50 kg. To znamená, že váš batoh nemôže mať viac ako 5 kg. |
Nemôžeme ani zabudnúť, že batoh na kolieskach je v tomto procese dôležitým spojencom. Ak však nie je rukoväť správne nastavená, môže to spôsobiť, že sa trup pri prenášaní skrúti, čo môže tiež spôsobiť problémy. Ideálne je nastaviť rukoväť do výšky, ktorá umožňuje jednotlivcovi zostať s ramenami vyrovnanými bez ohýbania tela.
Batohy na kolieskach sú alternatívou, ako sa vyhnúť preťaženiu spôsobenému veľkým množstvom školského materiálu.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o chrbticu
→ Problémy spôsobené ťažkým batohom
Nevhodné používanie batohu, nadmerná váha a prenášanie iba na jednej strane tela, môžu byť zodpovedné za sériu problémov, ktoré sa týkajú hlavne stĺpec. Najväčší problém spočíva v tom, že deti a dospievajúci sú vo fáze vývoja pohybového aparátu, a preto môže byť výrazne narušené držanie tela.
Ďalej uvedieme niekoľko problémov, ktoré môžu spôsobiť krátkodobé alebo dlhodobé veľké batohy:
Zmeny držania tela od chvíle, keď je batoh zložený.
Zmeny v spôsobe chôdze.
Zmeny rovnováhy pri prenášaní batohu, ktoré zvyšujú riziko pádov.
Bolesti chrbta.
Postupom času môžu nastať problémy. polohy, ako je hyperkyfóza alebo skolióza. Hyperkyfóza je odchýlka chrbtice, ktorá ohýba ramená a krk dopredu a vytvára slávny hrb, zatiaľ čo skolióza je bočná odchýlka chrbtice.
Na to nemôžeme zabudnúť inézvykynedostačujúce môže poškodiť chrbticu. K vzniku spomínaných problémov preto môžu prispieť aj fakty, ako napríklad nesprávne sedenie a nesprávne cvičenie. Za tieto problémy by sme teda nemali hodnotiť iba batoh.
Hmotnosť batohu nesmie prekročiť 10% hmotnosti jednotlivca.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie bude mať vlasy asi 80% svetovej populácie najmenej raz za život epizóda bolesti chrbta v dôsledku posturálnych návykov nedostačujúce. |
→ Tipy, ako zabrániť problémom spojeným s batohom
Tipom je, aby ste nepoškodili svoje zdravie, a to, či je všetko v batohu skutočne nevyhnutné.
Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako sa vyhnúť problémom, ktoré môžu vzniknúť pri použití batohov uvedených nižšie:
Zistite hmotnosť svojho batohu.
Do školy si vezmite iba potrebný materiál.
Notebooky z mnohých materiálov môžu byť zbytočnou záťažou. Dobrou alternatívou môže byť možnosť archivovania skriniek, pretože je možné vziať si iba materiál z toho dňa.
Rozhodnite sa pre batohy vyrobené z ľahkého materiálu.
Vyberte si batohy so širokými remienkami a tie, ktoré majú remienok, ktorý je možné pripevniť k pásu.
Vždy nezabudnite na správne nastavenie remienkov a vždy noste oba remene, jeden na každom ramene.
Ak používate batohy na kolieskach, nezabudnite potiahnuť rukoväť batohu, kým nebude na dosah vašich rúk. Vďaka tomu zostane telo rovno.
Prečítajte si tiež: 5 zdravých návykov, ktoré by sme mali mať v škole
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm
